Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap wanita. Hanya saja, untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti yang didambakan tersebut membutuhkan usaha, terutama bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih. Diet menjadi cara yang bisa ditempuh untuk menurunkan berat badan agar mencapai berat badan yang diharapkan.

Dengan diet ada yang berhasil menurunkan berat badannya namun ada juga yang tidak berhasil. Bahkan, ada yang telah berhasil namun berat badannya kembali naik lagi.

Setelah Diet, Seberapa Cepat Berat Badan Akan Naik Lagi?

Dibandingkan menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan dianggap lebih sulit. Ketika telah mendapatkan berat badan yang sudah ditargetkan, banyak orang yang merasa puas dan menganggap tugasnya telah berhasil. Namun, setelah diet berat badan bisa naik lagi yang disebabkan oleh berbagai faktor.  Oleh karena itu, diet bukan hanya urusan menurunkan berat badan, tapi juga mempertahankan berat badan.

Seberapa cepat berat badan akan kembali naik setelah diet tergantung dari kebiasaan dan pola makan. Selain itu, proses metabolisme dalam tubuh juga memiliki pengaruh terhadap naiknya berat badan setelah diet. Ketika anda menjalankan program diet dengan cara mengurangi nafsu makan atau mengurangi porsi makan, justru nantinya tubuh akan mendorong anda untuk makan lebih banyak lagi. Seorang ahli gizi, Samantha Heller menyarankan untuk menjalankan diet dengan perlahan. Hal ini akan membantu dalam menyesuaikan proses metabolisme dengan konsumsi kalori yang dibutuhkan.

Penyebab Berat Badan Naik Lagi Setelah Diet

Berat badan anda naik lagi setelah diet? Lantas apa sih penyebabnya? Nah, berikut ini penyebab berat badan naik lagi setelah diet:

Tidak Sarapan

Meninggalkan sarapan tidak akan membantu anda mempertahankan berat badan ideal. Jika anda tidak sarapan, maka lapar yang anda rasakan akan menjadi dua kali lipat yang akan membuat anda makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya. Apabila anda terus menerus melakukan kebiasaan ini setiap hari, akibatnya pola makan akan menjadi berantakan sehingga berat badan akan kembali bertambah.

Tidak Aktif Bergerak

Setelah memiliki berat badan ideal, bukan berarti anda tidak perlu lagi olahraga. Setelah berat badan turun, anda mungkin akan mengurangi intensitas waktu olahraga. Namun, jika dilakukan terus menerus akibatnya anda akan malas berolahraga.

Melakukan Kebiasaan yang Merusak Diet

Apabila anda tidak fokus saat makan maka akan dapat membuat porsi makan anda menjadi tidak terkendali. Ketika anda makan sambil nonton tv atau bermain hp, sinyal kenyang yang diberikan perut akan anda abaikan. Sehingga meskipun sudah mendapatkan asupan kalori dan gizi yang cukup anda terus menerus makan.

Pola Makan yang Berantakan

Jika anda menjalankan diet sehat, maka anda dianjurkan untuk menghindari beberapa makanan yang tidak sehat. Namun, setelah mendapatkan berat badan yang diinginkan, mungkin anda akan kembali pada pola makan seperti dulu. Keadaan ini justru akan membuat berat badan anda kembali naik seperti semula.

Kurang Tidur

Selain membuat badan segar, cukup tidur juga akan membantu menjaga ukuran pinggang anda. Ketika anda kurang tidur, maka hormon gherlin akan dihasilkan oleh tubuh. Dimana hormon ini merupakan hormon yang akan membuat anda ingin makan lebih banyak, serta hormon leptin akan berkurang yang merupakan hormon yang akan memberitahu anda kapan harus menyudahi makan. Kelelahan yang anda rasakan juga akan menyebabkan melambatnya metabolisme.