Tubuh yang ideal merupakan sebuah impian dari semua orang, tentunya agar tubuh kita tetap terjaga dan tetap sehat, sangat diperlukannya untuk mengatur pola makan dengan baik dan dibarengi pula dengan olahraga agar tubuh tetap sehat. Namun bagi kita yang merasa ingin diet, tidak perlu diet terlalu berlebihan, seperti menolak makan seharian demi diet atau bahkan selalu membiarkan diri kelaparan agar bisa menurunkan berat badan.
Perlu diingat pula, diet dengan cara tersebut ternyata tidak benar dan kemungkinan besar akan menyebabkan kesehatan pada diri kita sendiri menurun. Lebih baik melakukan diet dengan alami, seperti menjaga perut agar tidak kelaparan dan juga tidak kekenyangan. Dan pada dasarnya diet yang alami dan sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan secukupnya dan kaya akan nutrisi, serta diseimbangkan dengan olahraga yang teratur.
Berikut saya ada beberapa tips diet dengan cara alami, agar bisa membuat tubuh kita menjadi ideal, yaitu :
1. Perbanyak minum air putih dan kurangi konsumsi gula
Ternyata minum air putih bisa menjadi salah satu cara yang simpel dan efektif, namun berdampak sangat baik bagi tubuh kita. Setidaknya kita disarankan untuk minum kurang lebih 8 gelas dalam sehari, agar tubuh kita tidak kekurangan cairan dan menghindari dehidrasi.
2. Berpuasa secara rutin
Berpuasa tidak hanya harus di bulan Ramadhan saja, tetapi bisa dilakukan juga puasa Sunnah seperti puasa senin & kamis. Cara tersebut ternyata sangat efektif pula untuk menurunkan berat badan, karena mempunyai banyak manfaat bagi tubuh seperti salah satunya memperbaiki metabolism dan fungsi sel – sel tubuh.
3. Rajin dan rutin berolahraga
Kita harus bisa menyeimbangkan antara makan dan olahraga, karena dengan berolahraga kita bisa membakar kalori dengan sangat baik. Contohnya seperti melakukan olahraga streaching , jogging dan bisa juga yang lainnya, lakukanlah hal tersebut setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu. Agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
4. Tidur secara teratur
Tidak hanya makan dan olahraga saja yang harus teratur, tetapi tidur harus bisa teratur.. Karena tidur sama pentingnya dengan ativitas fisik maupun menjaga pola makan. Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa insomnia (susah tidur) dapat berakibat meningkatkan resiko terkena obesitas. Untuk itu biasakan diri kita untuk tidur teratur, setidaknya tidurlah 7 – 8 jam dalam sehari, agar tubuh kita tetap terjaga dan sehat. Sebab tidur yang berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan kita.
5. Memperhatikan asupan nutrisi
Perhatikan juga dari makanan yang kita konsumsi, sebab makanan yang sehat dan berserat bisa membuat tubuh kita sehat serta berat badan pun tetap terjaga. Dan biasakan juga untuk mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, agar selalu sehat. Namun jika kita makan terlalu malam pula sangat tidak baik, karena resiko menambah berat badan menjadi tinggi.
Â
