Beberapa hal penting tentang masalah kesehatan yang tidak boleh terlewatkan begitu saja apalagi jangan sampai anak – anak teledor tentang hal tersebut adalah masalah kurangnya asupan gizi, seperti pertumbuhan terlambat, kegemukan, anemia, masalah gigi, infeksi, dll. Nutrisi yang tepat adalah media yang diharapkan bisa menunjang untuk mendukung perkembangan dan kecerdasan bagi anak – anak usia sekolah. Makanan yang kaya akan kandungan nutrisi dan gizi penting jangan sampai diabaikan, demi untuk mengejar ketertinggalan yang mungkin saja bisa terjadi ketika anak – anak anda masih dalam kandungan maupun saat memasuki usia batita. Pada saat anak anda berusia dalam kandungan, pada umumnya mereka masih mengandalkan asupan dari makanan yang biasa dikonsumsi oleh ibunya. Pada masa ini asupan kebutuhan bayi akan gizi tidak selalu harus terpenuhi, dan inilah kondisi yang harus bisa dikejar atau diperbaiki yaitu dengan asupan gizi yang cukup. Asupan nutrisi yang cukup akan membantu proses pertumbuhan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga akan meningkatkan konsentrasi belajar anak – anak.

Berikut ini kami berikan beberapa asupan gizi terpenting bagi anak - anak, agar mereka tumbuh optimal,  sehat dan cerdas.

Protein

Protein bermanfaat bagi tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel - sel tubuh sekaligus menjadi energi. Protein bisa didapat dari beberapa sumber seperti ikan, susu, daging, ayam, tahu, telur, kacang - kacangan, dan lain - lainnya. Kekurangan protein pada anak anda bisa menyebabkan gangguan pada kesehatannya, seperti terhambat pertumbuhan, daya tahan tubuh yang lemah, kerusakan pada liver, dan penyakit marasmus.

Asam Folat

Asam folat merupakan nutrisi paling penting untuk anak sejak mereka masih dalam kandungan. Folat penting bagi anak – anak khususnya pada masa pertumbuhan karena banyak membantu pembelahan sel. Selain itu, asam folat bisa dimanfaatkan untuk membantu tubuh anda dalam memproduksi sel – sel darah merah, dan juga membantu mencegah anemia. Makanan sumber asam folat, diantaranya adalah : bayam, jeruk, jambu biji, semangka, kacang polong, telur, gandum, hati, tomat, kentang, dan lain - lainnya.

Vitamin A dan C

Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata, dan vitamin C berguna untuk kulit dan menjaga sistem kekebalan tubuh anak – anak menjadi kuat. Makanan yang merupakan sumber vitamin A dan C terbesar antara lain adalah jeruk, wortel, susu, telur, ikan, dan lain - lainnya. Kekurangan vitamin A pada anak anda dapat menyebabkan masalah mata, seperti rabun senja hingga kebutaan, sedangkan kekurangan vitamin C akan menyebabkan mereka mudah terinfeksi, demam, sariawan, gusi berdarah, dan lain - lainnya.

Lemak

Lemak berguna sebagai pembentukan energi dan bermanfaat sebagai pelarut vitamin ( A,D, E, dan K). Makanan sumber lemak terbaik adalah : alpokat, kelapa, mentega, ikan, dan kacang - kacangan.

Mineral

Mineral seperti halnya zat besi, kalium, magnesium dll sangat penting untuk kesehatan dan untuk mencegah penyakit. Sumber mineral dapat anda peroleh dari banyak jenis makanan seperti : susu dan hasil olahan susu, daging, sayuran hijau, kacang - kacangan, ikan, tahu, tempe, dan lain - lainnya.

Zink

Zink pada umumnya bermanfaat besar bagi tubuh anak – anak anda untuk memperbaiki pertumbuhan mereka, mempercepat penyembuhan luka, merawat mata dan rambut. Makanan sumber zinc antara lain : daging, makanan dari hasil laut atau seafood, kacang - kacangan, biji -bijian, dan susu.

Yodium

Yodium bermanfaat untuk membatu pertumbuhan, meningkatkan energi, dan bagus untuk perkembangan syaraf. Makanan sumber yodium, diantaranya : ikan laut, bayam, garam beryodium, dan lain - lainnya.

Demikian ulasan singkat dari kami tentang gizi yang penting buat anak – anak anda usia sekolah, semoga bermanfaat !