Blewah (Cucumis Melo) merupakan buah lezat yang berasa agak manis dan segar, sama seperti anggota keluarganya yang lain yaitu buah semangka atau watermelon. Enak dibuat es koktail atau dibuat jus buah ketika cuaca sedang terik, blewah merupakan pilihan terbaik untuk menghilangkan rasa dahaga anda. Juga, apabila anda suka mengonsumsi buah blewah maka anda juga akan mendapatkan khasiat dan manfaat yang bagus bagi kesehatan. Blewah diketahui banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6 terutama bagi penderita hipertensi dan diabetes, blewah sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari sebagai buah segar atau buah untuk makanan / minuman olahan lainnya.

Blewah kaya akan kandungan zat mineral, pro vitamin A, kalium dan serat. Kandungan gizi dalam buah blewah bermanfaat dan berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan ginjal dan fungsi limpa, serta menurunkan tekanan darah tinggi.

Sementara itu, menurut The Journal of Food Science,  100 gram daging buah blewah rata - rata mengandung 12,69 mg magnesium, mangan 0,03 mg, 0,05 mg tembaga, 0,10 mg seng, 0,003 mg kobalt, dan 0,005 mg krom. Mengingat kaya akan kandungan betakaroten yang cukup tinggi, blewah baik untuk dikonsumsi setiap hari karena ampuh buat menangkal radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab utama munculnya penyakit jantung dan kanker. Dalam RDA (Recommended Dietary Allowance), disarankan agar anda mengkonsumsi betakaroten sekitar 5 - 6 mg per hari untuk fungsi menjaga kesehatan jantung. Mengacu pada saran tersebut, tidak perlu susah untuk mendapatkan asupan betakaroten. Karena hanya dengan mengkonsumsi sepotong daging buah blewah secara teratur, maka anda telah mampu mempertahankan jantung agar tetap sehat. Berikut ini kami berikan manfaat dan khasiat buah blewah bagi kesehatan :

Sumber antioksidan yang baik

Blewah merupakan sumber vitamin A dan betakaroten yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Isi dari betakaroten adalah antioksidan yang ampuh buat memainkan peran penting dalam mengurangi konsentrasi radikal peroksil atau radikal bebas yang dapat mencegah penuaan dini atau mencegah kanker.

Kesehatan jantung

Blewah ampuh buat menjaga kesehatan jantung, paru - paru, dan pembuluh darah.Dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan ginjal dan fungsi limpa, serta menurunkan tekanan darah,  karena kaya akan kandungan mineral dan kandungan provitamin A, kalium dan serat makanan.

Sumber folat

Folat yang tinggi dalam daging buah blewah banyak membantu untuk pemeliharaan dan memproduksi sel - sel baru, terutama sangat penting bagi wanita hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.

Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan zat potasium dalam buah blewah ampuh buat menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium yang terkandung dalam daging buah blewah bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah, sehingga ampuh buat menyembuhkan penyakit untuk penderita hipertensi. Manfaat dan khasiat lainnya adalah mengurangi pembentukan plak pada pembuluh arteri, serta berguna sebagai bahan pencahar alami.

Kesehatan mata

Vitamin A yang terkandung di dalam daging blewah bagus untuk menjaga kesehatan mata dan tulang, serta berguna untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara yang tercemar.

Aman bagi penderita diabetes

Blewah diketahui banyak mengandung indeks glikemik rendah (GI), dimana fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah blewah adalah dalam bentuk gula sederhana yang alami, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes dan obesitas. Blewah ampuh buat mencegah asam urat.

Demikian ulasan singkat dari kami tentang kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari buah blewah. Semoga bermanfaat !