Bagi beberapa orang yang menekuni dunia karir maka urusan membagi waktu dan energi kadang – kadang sangatlah sulit untuk dilakukan. Rutinitas pekerjaan sehari – hari kerap kali menyebabkan mereka tak bisa lepas dari stress dan tekanan. Stress (terutama pada seorang perempuan) yang dialami secara berlebihan akan membuat kesehatan mereka terganggu dan bisa mengurangi fokus pikiran pada saat bekerja atau melakukan aktifitas di luar rumah. Maka dari itu, usahakanlah disela - sela pekerjaan di kantor, anda harus bisa menyisihkan sedikit waktu untuk melepas penat atau kelelahan yang teramat sangat. Sayangnya, penat atau rasa lelah dan stres adalah kondisi buruk yang bisa menyerang siapa saja, dan datang kapan saja, biasanya di tengah pekan saat anda sedang sibuk beraktifitas atau pada waktu akhir pekan yang masih jauh. Anda perlu cara mudah buat melepas penat yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Apabila anda sering diliputi kecemasan, sehingga membuat kedua mata sulit untuk tidur karena anda terlalu mengkhawatirkan kondisi pada hari esok, dan sebelumnya sering menjadi korban sakit kepala, maka anda telah memasuki kondisi buruk yaitu zona stres. Anda membutuhkan untuk merenungkan tentang penyebab stress dan harus mampu menenangkan pikiran serta menjaga kondisi tubuh anda tetap prima sebelum melakukan lebih banyak kegiatan berat dimana anda rentan terkena gangguan psikologi terhadap pikiran dan mudah mengalami kerusakan pada otak. Apabila setiap hal yang akan anda lakukan dan alami saat ini terasa semakin sulit untuk dijalani seperti memberatkan, melelahkan, dan dapat memicu rasa takut, maka tolonglah diri anda sendiri dengan mengijinkan diri untuk bersantai.

Nah, erat hubungannya dengan penjelasan kami tersebut di atas, berikut akan kami berikan beberapa tips tentang bagaimana cara melepas penat yang bisa dilakukan di tempat  kerja ( atau saat anda sedang mengerjakan skripsi di kampus atau di perpustakaan ). Coba beberapa langkah mudah untuk ditiru di bawah ini :

1). Musik, senjata ampuh untuk membuat anda merasa rileks.

Menurut sebuah penelitian kesehatan yang diselenggarakan pada tahun 2008 yang dilakukan oleh University of Maryland School of Medicine di Jakarta mengungkapkan bahwa hobi  mendengarkan musik favorit setiap hari selama 30 menit adalah mampu untuk melepaskan zat endorphin yang ampuh buat mengurangi stress atau menghilangkan rasa sakit. Hal ini semakin bermanfaat terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh sehingga menjadi selaras dengan keindahan irama dan suara musik yang sedang anda dengarkan. Mendengarkan musik juga bisa membantu anda dalam memperbaiki sistem imun dan keadaan mental yang mampu buat mengurangi stress. Secara umum, dampak dari anda mendengarkan musik adalah berkurangnya ketegangan pada otot, detak jantung akan melambat, dan energi pun bisa meningkat sesuai dengan irama musik.

2). Regangkan otot yang tegang dengan pose yoga sederhana.

Jangan hanya bisa membayangkan pose – pose yoga sebagai olah raga yang rumit dan harus dilakukan pada tempat terbuka dengan latarbelakang pemandangan alam yang bagus dan mendukung anda untuk bisa fokus melakukan yoga. Ada beberapa pose yang bisa anda lakukan dengan mudah yaitu hanya dari tempat duduk kerja anda. Seperti diketahui bahwa yoga telah lama dikenal sebagai salah satu aktivitas yang bagus buat menghilangkan stress. Anda bisa melakukannya beberapa menit sebelum tidur atau saat anda tengah merasa jenuh atau bosan dan penat. Manfaatkan yoga umum yang sudah banyak dikuasai dan diketahui orang. Di samping bersifat fisik, misalnya ampuh buat mengurangi rasa nyeri kronik atau membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak pada malam hari, dengan rutin berlatih yoga akan bisa memperbaiki mood dan mengurangi stress pada seorang wanita. Sekelompok peneliti kesehatan menemukan bahwa hubungan antara yoga dan penanganan stress adalah sangat erat. Dalam laporan yang diunggah sekitar tahun 2012 di Medical Hypotheses, yoga disebut ampuh buat menurunkan stress karena gerakan - gerakannya ampuh buat memperbaiki ketidakseimbangan sistem saraf.

3). Pijatan ringan mungkin membuatmu merasa lebih nyaman.

Pola gaya hidup masa kini dapat anda manfaatkan untuk mengatasi stress seperti tren massage atau pemijatan tubuh yang bisa dengan rutin anda lakukan setiap sore hari sepulang kerja dari kantor, tren massage bisa dilakukan seminggu tiga kali. Lakukan pemijatan tubuh ( body massage ) dengan benar pada salon atau SPA langganan anda, karena kegiatan ini bagus untuk relaksasi dan membuat tekanan darah di dalam tubuh anda menjadi normal. Setelah pemijatan, biasanya anda akan mengalami perbaikan terhadap kualitas tidur anda pada waktu malam hari yang bisa saja memulihkan badan yang letih setelah beraktifitas di luar rumah. Memijit ujung alis, pelipis, dan bahu adalah salah satu yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Pijatan ringan ini akan banyak membantu anda untuk mengembalikan fokus pikiran dan rileks. Pada akhir pekan berkunjunglah ke salon.

4). Nonton pelawak favorit di channel Youtube boleh juga dilakukan tapi jangan lama –lama.

Peraturan pertama dan terpenting jika anda ingin menghibur diri sendiri di rumah adalah dengan memanfaatkan gadget tetapi jangan dilakukan terlalu lama. Biasanya kalau anda sudah selesai nonton Youtube maka akan merasa ketagihan dan kadang – kadang tidak bisa berhenti ? Kondisi ini akan berbahaya karena jika anda adalah pekerja sebuah kantor maka akan bisa kena tegur bos.

5). Sapalah rekan kerja di sebelahmu.

Cobalah beranjak dari kursi tempat anda bekerja lalu luangkan sedikit waktu buat “mengunjungi” rekan – rekan kerja di seberang meja kerja anda atau di luar ruang kerja anda. Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project, menjelaskan bahwa dengan melakukan sesuatu yang bermanfaat maka akan bisa mengurangi frustrasi di lingkungan kerja. Contohnya, anda bisa membantu rekan kerjamu dengan mengirimkan e-mail informasi yang bermanfaat ke klien. Selain dapat menolong sesama untuk meringankan beban kerja, interaksi dengan sekitarnya dalam lingkungan satu kantor akan bisa membantu menyegarkan kembali pikiran anda yang kusut atau sedang jenuh.

6). Tenangkan pikiran anda sebelum tidur.

Untuk melakukan hal ini dengan sempurna maka anda harus mempunyai sebuah ruang privat dan gelapkan. Gunakanlah hanya cahaya lampu yang lembut seperti beberapa batang lilin. Setel musik instrumentalia yang bisa menenangkan pikiran lalu berbaringlah di tempat tidur yang nyaman atau sofa empuk. Rilekslah selama yang anda mau atau hingga anda merasa puas dan mengantuk. Fokus pada pikiran yang menyenangkan, atau tidak berpikir sama sekali. Visualisasikan seperti anda akan menyelinap ke tempat tidur lalu akan tidur dengan mudah dan tenang pada waktu malam hari. Perlahan – lahan kecilkan musik, tiup beberapa lilin dan sisakan satu atau dua batang saja, lalu tidur.

Cara kedua adalah dengan membaca merupakan salah satu cara yang fantastis untuk bersantai, terutama sebelum tidur pada waktu malam hari. Cobalah untuk mematikan semua stimuli suara dan visual selama satu jam menjelang tidur, barulah luangkan waktu untuk membaca sesuatu dengan ditemani oleh secangkir teh camomile panas. Membaca adalah cara yang terbagus untuk memulai hari baru anda dengan perasaan energik di pagi hari, besok. Membaca dapat meningkatkan pengetahuan umum, tetapi memungkinkan tubuh dan otak anda mudah lelah untuk selanjutnya harus beristirahat dan menenangkan pikiran tetapi anda harus tetap fokus pada materi yang sedang anda baca. Membaca merupakan salah satu cara yang bagus untuk dapat merasakan ketenangan terhadap situasi hidup yang serba cepat dan bising, saat ini. Luangkan waktu khusus untuk anda bisa membaca yaitu setengah jam sehari. Jika anda merasa stress sehingga tidak bisa fokus terhadap apa yang sedang anda baca, istirahatlah untuk bermeditasi, atau mengucapkan kata - kata dengan keras di alam terbuka hingga anda bisa rileks.

7). Beribadah.

Ibadah bagi orang – orang tertentu merupakan salah satu cara bagi mereka untuk mendapatkan ketenangan pikiran. Jadi, anda tidak perlu merasa heran jika banyak orang yang mempunyai masalah hidup bisa pulih dari kondisi paling buruk hanya dengan rajin beribadah. Hal tersebut dilakukan supaya mereka bisa memperoleh ketenangan hati, jiwa dan pikiran.

8). Positive Thinking.

Pikiran anda akan menjadi lebih tenang apabila mau meluangkan sedikit waktu untuk berpikir positive dalam setiap hal yang telah anda alami. Apalagi jika sedang ada masalah besar yang mendera, maka mulailah berpikir positive apabila anda merasa mampu menyelesaikan masalah dengan baik menurut cara ini dan pastilah ada solusi tepat untuk mengatasi masalah yang sedang anda hadapi tersebut. Cobalah anda berfikir positif bahwa masing – masing orang memiliki masalah, seperti hujan pun ada waktunya untuk reda dan permasalahan anda diharapkan punya penyelesaian namun memerlukan waktu. Yakinkan bahwa anda dapat menjalaninya dengan mudah dan pada akhirnya bisa mencapai titik akhir dari permasalahan yang sedang dihadapi.

Apakah setelah membaca uraian kami tersebut di atas masih sulit untuk rileks ? Masing – masing orang pastilah mempunyai masalah, baik itu masalah yang sangat rumit ataupun masalah ringan yang tidak menyebabkan pikiran anda menjadi stress. Karena ada masalah maka akan membuat anda menjadi mudah tertekan dan pada akhirnya mengalami stress. Tetapi sejatinya, kebahagiaan itu adalah bersumber dari pikiran dan hati yang sehat dan mampu bersikap tenang, akan dapat membuat anda merasa damai kapanpun dan dimanapun, baik itu di sekolah, tempat kerja ataupun di rumah sekalipun. Semoga bermanfaat !