Rabun jauh atau mata minus merupakan penyakit yang sangat mengganggu bagi penglihatan penderitanya. Penyakit ini bisa diderita oleh siapa saja. Jadi bukan hanya orang dewasa saja yang menderita penyakit ini tapi remaja sampai anak – anak juga bisa menderita penyakit ini.

Penyebabnya bisa dari keturunan dan kebiasaan kita juga, seperti nonton TV terlalu dekat atau main game yang terus terusan dan masih banyak lagi penyebabnya.

Untuk menolongnya kadang kita harus memakai kacamata atau softlens agar mampu melihat dengan normal. Tapi masih ada cara lain agar kita bisa menolong mata kita yang minus. Caranya adalah dengan 14 tips berikut.

1. Melatih Fokus Penglihatan dengan Telunjuk

gambar via hipwee.com

Latihan ini sangat mudah. Anda tinggal duduk dengan nyaman dan tempatkan telunjuk Anda di depan hidung dengan jarak 10cm.

Fokuskan pandangan Anda kearah telunjuk kemudian ke fokuskan ke arah jauh dibelakang telunjuk. Lalu kembalikan lagi fokus Anda kearah telunjuk. Lakukan tanpa menggeserkan kepala Anda.

Ulangi hingga 10 kali maka minus Anda akan berkurang dan penglihatan meningkat.

2. Lakukan Senam Mata

gambar via hipwee.com

Goyangkan bola matamu ke kanan dan ke kiri, lalu kedipkan 100 kali. Lakukan setiap hari. Latihan ini juga berguna untuk melumasi mata kita agar tidak kering.

3. Kurangi Ketegangan Mata.

gambar via hipwee.com

Jangan terlalu lama melihat objek tertentu karena hal ini bisa menyebabkan ketegangan pada otot mata Anda. Contohnya jika Anda bekerja di depan komputer, jangan terlalu lama menatap layar monitor. Sekali – kali alihkan pandangan Anda dari layar monitor seperti melihat ke luar jendela.

4. Hangatkan Mata dengan Sinar Matahari

gambar via hipwee.com

Maksud disini bukan berarti anda menatap matahari. Tapi tutup mata anda lalu hadapkan ke matahari di pagi hari. Dan jangan terlalu lama, lakukan secukupnya.

Lakukanlah setiap pagi hari agar mata menerima asupan vitamin D setiap hari.

5. Pilih Warna Harian Anda

gambar via hipwee.com

Pilih warna Anda setiap hari untuk difokuskan pada mata Anda. Misalkan hari ini Anda memilih biru, fokuskan mata Anda kearah objek yang berwarna biru dan seterusnya.

6. Kompres Mata

gambar via hipwee.com

Agar telindung dari bakteri dan kuman mata Anda harus ditetesi dengan obat tetes mata. Tapi masih ada cara lain yaitu dengan mengompres mata Anda dengan air hangat.

Caranaya mudah, tinggal Anda siapkan semangkuk air yang hangat dan masukan mata Anda ke mangkuk tersebut. Lalu kedip – kedipkanlah  mata Anda selama beberapa saat.

Cara ini diyakini ampuh untuk membersihkan mata dari kuman dan bakteri.

7. Lepas Kacamata dan Softlens

gambar via hipwee.com

Jika Anda terus memakai kacamata, maka mata Anda tidak akan sembuh dari penyakitnya.

Maka dari itu lepaslah kacamata dan softlens Anda agar mata Anda tidak kaku.

8. Buat Mata Rileks

gambar via hipwee.com

Untuk penyegaran mata kunjungilah objek wisata hijau seperti pegunungan. Objek hijau diyakini dapat memberi manfaat terhadap ketenangan mata.

Selain itu pemandangan yang indah dapat mengembalikan pemikiran jernih Anda.

9. Amati Objek yang Bergerak

gambar via hipwee.com

Cara lain untuk mengurangi mata minus ialah dengan mengamati objek wisata yang bergerak. Contohnya melihat kendaraan yang berlalu lalang di jalan raya.

Memang akan sedikit pusing tapi cara ini diyakini ampuh untuk melatih otot mata Anda.

10. Terapi Lilin

gambar via hipwee.com

Cara ini diyakini ampuh untuk mensterilkan mata beserta kumannya.

Caranya gampang, Anda tinggal nyalakan lilin dan tatap lilin tersebut sampai berlinang air mata. Usahakan tidak terlalu banyak mengedip. Lakukan terapi ini 4 kali seminggu.

11. Eye Palming

gambar via hipwee.com

Cara lain yang ampuh untuk membuat mata rileks adalah eye palming.

Caranya gosok telapak tangan Anda sampai hangat lalu tutp mata Anda dan tempelkan tangan yang hangat tadi pada mata Anda.

Cara ini bisa digunakan dimanapun.

12. Pijat Mata

gambar via hipwee.com

Untuk mengurangi mata minus dan merilekskan mata Anda, lakukan pijatan pada area sekitar mata setelah Anda bangun tidur.

Pijatan ini berguna untuk melancakan peredaran darah.              

13. Terapi Daun Sirih

gambar via hipwee.com

Daun sirih punya banyak khasiat seperti mengurangi iritasi, membuang kotoran dan mematikan kuman serta jamur pada mata.

Caranya, ambil dua lembar daun sirih, cuci bersih kemudian tempelkan pada kelopak mata Anda sebelum tidur. Pagi harinya, lepas daun sirih (mungkin sudah terlepas dengan sendirinya) dan cuci bersih wajah Anda.

14. Jaga Pola Makan

gambar via hipwee.com

Untuk penanganan dari dalam, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A, betakaroten, omega 3, luthein, lycopene, dan zink. Kandungan zat ini sangat dibutuhkan oleh mata. Beberapa makanan yang mampu mengembalikan kesehatan mata antara lain seperti wortel, ikan salmon, alpukat, kol, bayam, telur, dan tiram.

Sumber: http://hipwee.com