Rabun jauh atau mata minus merupakan penyakit yang sangat mengganggu bagi penglihatan penderitanya. Penyakit ini bisa diderita oleh siapa saja. Jadi bukan hanya orang dewasa saja yang menderita penyakit ini tapi remaja sampai anak – anak juga bisa menderita penyakit ini.
Penyebabnya bisa dari keturunan dan kebiasaan kita juga, seperti nonton TV terlalu dekat atau main game yang terus terusan dan masih banyak lagi penyebabnya.
Untuk menolongnya kadang kita harus memakai kacamata atau softlens agar mampu melihat dengan normal. Tapi masih ada cara lain agar kita bisa menolong mata kita yang minus. Caranya adalah dengan 14 tips berikut.
1. Melatih Fokus Penglihatan dengan Telunjuk
gambar via hipwee.com
Latihan ini sangat mudah. Anda tinggal duduk dengan nyaman dan tempatkan telunjuk Anda di depan hidung dengan jarak 10cm.
Fokuskan pandangan Anda kearah telunjuk kemudian ke fokuskan ke arah jauh dibelakang telunjuk. Lalu kembalikan lagi fokus Anda kearah telunjuk. Lakukan tanpa menggeserkan kepala Anda.
Ulangi hingga 10 kali maka minus Anda akan berkurang dan penglihatan meningkat.
2. Lakukan Senam Mata
gambar via hipwee.com
Goyangkan bola matamu ke kanan dan ke kiri, lalu kedipkan 100 kali. Lakukan setiap hari. Latihan ini juga berguna untuk melumasi mata kita agar tidak kering.
3. Kurangi Ketegangan Mata.
gambar via hipwee.com
Jangan terlalu lama melihat objek tertentu karena hal ini bisa menyebabkan ketegangan pada otot mata Anda. Contohnya jika Anda bekerja di depan komputer, jangan terlalu lama menatap layar monitor. Sekali – kali alihkan pandangan Anda dari layar monitor seperti melihat ke luar jendela.
4. Hangatkan Mata dengan Sinar Matahari
gambar via hipwee.com
Maksud disini bukan berarti anda menatap matahari. Tapi tutup mata anda lalu hadapkan ke matahari di pagi hari. Dan jangan terlalu lama, lakukan secukupnya.
Lakukanlah setiap pagi hari agar mata menerima asupan vitamin D setiap hari.
