Batu ginjal telah mempengaruhi pada sekitar setengah juta orang setiap tahunnya. Batu ginjal lebih sering diderita oleh kaum laki laki yang berusia antara 30 - 50 tahun dari pada kaum perempuan. Berikut adalah panduan untuk meningkatkan kesehatan ginjal atau mencegah timbulnya batu ginjal didalam tubuh :

1. Kurangi Konsumsi Daging

Penningkatan konsumsi protein hewani memperbesar peluang terjadinya batu ginjal. karena itu, konsumsi  protein hewani yang dapat menurunkan resiko batu ginjal.

2. Banyak Minum Air Putih

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak minum lebih dari 2 setengah liter air putih setiap harinya akan mengalami penurunan resiko batu ginjal sekitar 40% dibandingkan dengan orang yang hanya minum sedikit air putih.

3. Batasi Konsumsi Grapefruite Juice dan Minuman Bersoba

Penelitian menunjukkan bahwa jenis minuman ini dapat meningkatkan resiko penyakit batu ginjal, karena itu kurangi atau hindari mengkonsumsi jenis minuman ini.

4. Diet Tinggi Kalium dan Magnesium

Dengan melakukan diet tinggi kalium dan magnesium dapat mengurangi kemungkinan anda mengalami penderitaan batu ginjal.

5. Suplemen Pyridoxine dan Magnesium

Konsultasikan dengan dokter anda, apabila anda mengambil kedua suplemen ini. Apabila suplemen ini dikonsumsi secara bersamaan, maka dapat mengurangi oksalat, garam mineral yang ditemukan pada batu ginjal.

6. Batasi Asupan Kalsium dan Garam

Anda harus membatasi asupan kalsium dan garam sebagai salah satu langkah untuk mencegah terjadinya batu ginjal.

 

Sumber :Panduan Lengkap Hidup Sehat