Tidur merupakan aktivitas yang sangat berguna bagi manusia. Memang secara kasat mata tidur mengistirahatkan tubuh manusia tetapi, bisa tidak seperti itu. Bagaimana bila tidur kita malah membuat kita lelah karena bermimpi. Kegiatan yang seharusnya membuat kita kembali segar malah menghabiskan tenaga. Karena itu, kita perlu tahu apa yang terjadi pada tubuh kita saat kita sedang tidur. Ini penting agak Anda tahu bagaimana kualitas tidur Anda. Berikut cara-cara mengetahui kebiasaan tidur malam Anda baik lewat aplikasi kesehatan atau gadget kesehatan lainnya.
Aplikasi Smartphone
Termudah dan termurah untuk melacak kebiasaan tidur malam Anda adalah dengan smartphone. Ada sekitar 20 aplikasi kesehatan untuk iOS, Android dan bahkan Windows Phone yang menggunakan accelometer untuk memonitor tidur Anda. Keuntungannya, aplikasi-aplikasi ini cukup murah bahkan ada yang gratis. Mungkin kalaupun bayar harganya sekitar US$2-3 atau lebih murah.
Karena hanya menggunakan accelometer maka aplikasi-aplikasi ini hanya melacak pergerakan Anda jadi, mereka tidak akan seakurat cara yang lain. Tetapi kalau Anda mempertimbangkan harga, cara ini dapat membantu. Berikut aplikasi yang Paseban sarankan:
- iOS: Sleep Cyle
- Android: SleepBot
- Windows Phone: Sleep Tracker
Smart Wristbands
Wrist-borne smartbands juga menawarkan pelacakan tidur dan beberapa dari perangkat memiliki teknologi yang memadai untuk melacak tidur. Perangkat ini juga kebanyakan menggunakan teknologi yang sama dengan smartphone, accelometer tetapi, keakuratannya jauh lebih baik di bandingkan dengan smartphone di tambah adanya fitur tambahan.
Anda tidak perlu membuka aplikasi agar fitur pelacakan tidur ini menyala. Beberapa perangkat yang menonjol yang bisa melacak tidur adalah Jawbone Up24, Fitbit Force dan Basis B1. B1 merupakan yang paling canggih karena satu-satunya band yang memantau denyut jantung selain gerakan yang berguna untuk menentukan takaran tidur seseorang.
Beddit
Bila Anda kurang suka dengan aplikasi smartphone atau jam tangan yang melacak tidur, Anda bisa memilih Beddit. Beddit menggunakan teknologi berbeda yang disebut ballistocardiography (BCG) untuk melacak tubuh Anda ketika sedang tidur. Dengan kata lain, sensor perangkat mengukur kekuatan mekanis dari detak jantung, respirasi dan pergerakan selagi Anda sedang tidur.
Perangkat ini menggunakan tiga sinyal yang berbeda yang memungkinkan kita mendapatkan gambaran tidur yang cukup akurat dan level stress. Bentuknya ramping dan fleksibel yang bisa Anda sisipkan di kasur atau di bawah bantal. Keuntungannya, Anda tidak perlu menggantinya di malam hari dan Anda tidak perlu mengenakan perangkat apa-apa saat tidur.
Withings Aura
Withings Aura mirip dengan Beddit hanya saja dilengkapi dengan beberapa fitur tambahan yang bisa membantu Anda agar tidur lebih pulas. Seperti Beddit, Withings Aura
Dilengkapi dengan ballistocardiography yang disisipkan di bawah kasur dan melacak gerakan, denyut jantung juga pernapasan. Pad ini juga dilengkapi dengan warna yang bisa berubah-ubah dan juga speaker. Dengan alat tambahan ini, Aura bisa merasakan Anda sedang berada di tempat tidur dan memancarkan gelombang cahaya yang akan membantu Anda tidur lebih lelap dan menentukan kapan Anda bangun. Terdengar seperti lebih sederhana. And tidak perlu ribet-ribet menggunakan musik dan alarm untuk tidur dan bangun.
Sleep IQ
Bila tidak ada yang Anda sukai dari metode di atas entah itu memakai jam tangan, ponsel atau menaruh alat di kasur atau bawah bantal Anda bisa mencoba yang satu ini. Pad CES 2014, perusahaan ini meluncurkan kasur pintar yang dilengkapi dengan teknologi baru IQ Sleep. Sebenarnya secara mendasar teknologi ini sama dengan yang digunakan BAddit dan Aura tetapi, di Sleep IQ dia langsung di pasangkan ke kasur.
Dengan pemasangan langsung pada kasur maka untuk mendeteksi gerakan atau detak jantung akan lebih mudah. Selain untuk melacak aktifitas tidur Anda, kasur ini juga bisa digunakan untuk mengurangi kebiasaan mendengkur yang bisa Anda gunakan untuk pasangan Anda atau, Anda sendiri.
Kesimpulan
Daftar di atas Paseban urutkan dari harga yang paling murah. Ini tergantung kebutuhan Anda. Bila memang Anda membutuhkan sekali pelacakan tidur karena selama ini tidur Anda tidak pernah berkualitas Anda bisa memilih nomer 5. Tetapi bila belum akut, Anda bisa memilih nomer 1-3. Dan tentu, keuangan menjadi salah satu yang sangat penting. Mungkin Anda tidak merasa mahal Sleep IQ jadi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap saatnya, bisa menggunakan alat ini. Tidur berkualitas membuat produktifitas Anda semakin meningkat. setiap pagi Anda bangun segar dan siap untuk pergi ke kantor. Tidak sedikit orang-orang yang pergi ke kantor dalam keadaan mengantuk. [RIC]
