akibat yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat?
Ketika asupan serat yang masuk ke dalam tubuh anda tidak cukup, pastilah tubuh akan merespon melalui fungsi  fungsi organ yang menjadi tidak optimal. Berikut ini adalah gejala  gejala dan penyakti yang kemungkinan timbul apabila anda kekurangan asupan serat dalam satu hari :
1. Kadar gula darah yang tidak stabil
salah satu pemicu dari munculnya penyakit diabetes adalah kekurangan serat. Selain itu, kekurangan asupan serat dalam satu hari dapat menimbulkan efek tidak stabilnya gula darah dalam tubuh, akan berpengaruh kepada kesehatan tubuh secara umum.
2. Akan muncul gangguan pencernaan
Serat memiliki peran dan fungsi penting dalam proses pencernaan. Dan dapat ditebak, ketika anda mengalami kekurangan serat,, maka akan muncul gejala gejala dari gangguan pencernaan. Gejala gejala gangguan pencernaan ini akan sangat terasa pada bagian perut anda. berikut ini gejala gejala pencernaan yang mungkin akan timbul ketika anda kekurangan asupan serat dalam sehari :
1. Diare
2. Wasir atau ambeyen
3. Rdang lambung dan radang usus
4. Susah buang air besar
5. Sakit perut
6. Mual
7. Usus Buntu
8. Penyakit ginjal
Untuk menghindari berbagai masalah pencernaan tersebut, selain mencukupi kebutuhan serat tubuh dalam sehari, anda juga perlu rutin mengkonsumsi air putih secara teratur, karena air putih dapat membantu proses pencernaan dan menjaga metabolism tubuh.
3. Munculnya penyakit
menimbulkan komplikasi atau memunculkan penyakit lainnya. Kekurangan serat juga ternyata dapat menimbulkan penyakit yang lain seperti :
1. obesitas
2. Diabetes
3. Kolestrol
4. Diverticulosis
5. Batu empedu
6. Hernia
7. Hipertensi
8. Kanker usus
9. Kencing manis
Untuk mencegah berbagai macam penyakit tersebut, tentu saja anda harus menerapkan pola hidup sehat, mencukupi asupan serat dan makan makanan yang memiliki kalori rendah, namun dengan kandungan protein dan serat yang tinggi.
