Plimbi.com - Seperti diketahui bahwa yang namanya smartphone atau handphone (HP) merupakan salah satu jenis alat dan teknologi yang sangat membantu kehidupan manusia saat ini. 

Tetapi bila kamu menggunakannya secara berlebihan maka kamu bisa saja menjadi kecanduan smartphone dan ini memberikan dampak pada kesehatan baik itu fisik maupun mental. 

Ada beberapa tips yang dapat digunakan supaya kamu tidak selalu cemas untuk memeriksa smartphone kamu. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan seperti yang kami rangkum dari beberapa media sosial. 

1. Mengatur satu hari setiap minggu untuk tidak menggunakan ponsel 

Pendekatan yang pertama ini merupakan yang paling umum dilakukan oleh orang-orang yang telah ambil langkah berani untuk mengendalikan kebiasaan pemakaian ponsel mereka. Pilihlah libur satu hari setiap minggu seperti Sabtu atau Minggu dan tinggalkan ponsel kamu. Ini adalah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan secara teratur. 

2. Menggunakan eksperimen selama 30 hari untuk tujuan mengatur ulang penggunaan 

Menjalani eksperimen selama 30 hari bisa membantu mengatur ulang kebiasaan penggunaan ponsel. Ini bisa sangat membantu untuk menghindari kamu kecanduan ponsel dengan cara mengalihkan perhatian ke hal-hal yang sifatnya lebih penting dalam hidup ini. 

3. Memakai aplikasi yang punya fungsi untuk meningkatkan kontrol diri 

Ada beberapa aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu mengurangi pemakaian ponsel secara berlebihan. Beberapa aplikasi misalnya Screentime, Flipd, Moment, Forest atau Space adalah media yang bisa membantu kamu untuk memantau sekaligus mengendalikan kebiasaan penggunaan ponsel kamu. 

4. Janganlah atau hindari mengisi daya ponsel di dekat tempat tidur kamu

Menjauhkan ponsel dari tempat tidur kamu dapat memberikan bantuan untuk mengurangi gangguan tidur dan memungkinkan tidur yang lebih berkualitas. Hal ini juga bisa mengurangi kecendrungan untuk terus-menerus memeriksa ponsel sepanjang malam. 

5. Sisihkan ponsel di tempat yang jauh dari penglihatan (jangkauan) saat tiba di rumah 

Menaruh ponsel kamu di laci-laci meja atau lemari ketika tiba di rumah bisa membantu membatasi penggunaan ponsel kamu dan meningkatkan interaksi sosial dengan keluarga dan teman-teman. 

6. Kamu bisa mengubah pengaturan ponsel 

Mengubah pengaturan ponsel kamu seperti mematikan nitifikasi, mengubah layar menjadi hitam putih atau menghapus aplikasi yang mengganggu dari layar utama, dapat membantu mengurangi godaan untuk terus-menerus menggunakan ponsel.***