Minum kopi dalam jumlah berlebihan bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Namun jangan terlalu kuatir sehingga takut minum minuman yang mengandung kafein. Anda bisa membuat kebiasaan ngopi menjadi lebih sehat dengan cara seperti yang kami jelaskan tersebut di bawah ini.
1/ Membuat pola tidur yang baik
Kopi yang diminum sesekali bisa dimanfaatkan sebagai pilihan untuk menahan rasa ngantuk. Namun janganlah terlalu bergantung kepada kopi, sebaiknya atur pola tidur yang normal tentunya akan jauh lebih baik dimana kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
2/ Gunakan pemanis organik
Mulailah alihkan pemakaian sirup atau krimer sebagai pemanis kopi dengan memanfaatkan susu atau krim organik / gula merah organik sebagai pemanis pada kopi anda.
3/ Tambahkan kayu manis
Menurut beberapa studi menjelaskan bahwa kayu manis terbukti bermanfaat untuk menurunkan gula darah, menambah antioksidan dan mempunyai sifat antibakteri dan antiinflamasi. Kayu manis juga dapat menambah rasa manis pada kopi tanpa harus menambah kalori.
4/ Selalu gunakan kertas filter
Menurut pendapat ahli gizi, Jill Weisenberger menjelaskan bahwa menyaring kopi menggunakan kertas filter daur ulang bisa berfungsi menghilangkan dua senyawa dalam kopi yaitu cafestol dan kahweol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol total di dalam tubuh. Sebaiknya gabungkan dua kopi single origin bisa menjadi harga produk lebih murah dibandingkan hanya memakai satu kopi single origin saja.
5/ Pakai air yang sudah disaring
Air yang sudah disaring berfungsi untuk menghilangkan logam berat yang bisa membahayakan tubuh jika diminum secara berlebihan untuk jangka panjang.
6/ Jangan hanya mengkonsumsi kopi untuk sarapan
Beberapa orang suka menggunakan kopi sebagai pengganti makanan saat sarapan karena dianggap lebih praktis. Meskipun sifat stimulant pada kopi dapat menekan nafsu makan namun perlu diingat ini sifatnya hanya sementara saja. Tubuh anda tentu tetap membutuhkan makanan bergizi dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat.
Semoga bermanfaat.
