Ketika seseorang mengetahui bahwa kadar kolesterol tinggi di dalam tubuhnya maka ini berarti kadar kolesterol berlebihan yang menyebabkan terjadinya pengendapan di dinding arteri sehingga aliran darah yang seharusnya lancar menuju otak, jantung dan bagian tubuh lainnya menjadi terhambat. Beberapa hal yang perlu diketahui mengenai tanda-tanda bahwa kolesterol sedang tinggi-tingginya antara lain sebagai berikut :
- Bagian dada mulai terasa nyeri, ini bisa disebabkan oleh pembuluh darah jantung mengalami penimbunan plak sehingga mempengaruhi kinerja jantung menjadi lambat dan beresiko terkena serangan jantung.
- Kaki terasa nyeri karena area kaki bisa merasakan sensasi seperti terbakar, perih, nyeri dan berat digunakan untuk berjalan sebagai akibat dari plak yang menumpuk di bagian pembuluh darah kaki.
- Mudah merasa lelah dimana kondisi buruk ini disebabkan oleh adanya timbunan plak dalam pembuluh darah sehingga aliran darah yang seharusnya tersuplai lancar ke seluruh tubuh menjadi tersendat-sendat. Karena peredaran darah sudah tidak lancar dan normal seperti biasanya maka inilah yang menjadi alasan utama kenapa tubuh mudah merasa lelah saat melakukan berbagai aktivitas.Â
- Tengkuk juga terasa nyeri yang kemungkinan pembuluh darah di wilayah leher mengalami penumpukan plak dan pada akhirnya malah menghambat aliran darah di leher sekaligus aliran darah yang menuju ke bagian otak.
Apabila sudah terjadi tanda-tanda tersebut di atas maka anda tidak perlu merasa bingung atau panik bagaimana cara mengatasinya ? Tentu saja harus mengunjungi dokter jika sakit dan nyeri yang diderita kondisinya sangat parah, namun jika masih dalam batas bisa ditoleransi maka itulah yang dikenal dengan kondisi kolesterol di dalam tubuh sedang tinggi, nah cara untuk menormalkan agar kadar kolesterol tidak melonjak adalah dengan mencoba mengkonsumsi beberapa buah segar penurun kolesterol seperti yang kami jelaskan tersebut di bawah ini.
1/ Buah jeruk segar
Rutin mengonsumsi buah jeruk segar yang kaya akan kandungan vitamin C secara langsung atau diolah menjadi minuman jus ternyata ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat / LDL di dalam tubuh sebanyak 10 persen (menurut Mayo Clinic). Tidak hanya menyebabkan kadar LDL rendah, HDL yang rendah bisa kembali naik sehingga tubuh penuh dengan kolesterol baik. Ini diperkuat dengan sebuah studi tahun 2000 oleh American Journal of Clinical Nutrition membuktikan untuk kelompok pria maupun wanita biasanya mampu menaikkan kadar HDL sebanyak 21 persen cukup dengan minum jus jeruk 750 ml setiap hari. Jadi bila anda ingin mempunyai kadar kolesterol yang terjaga normal dan stabil di dalam tubuh maka mengkonsumsi buah jeruk setiap hari 1 atau 2 biji menjadi keharusan.
2/ Buah apel segar
Kolesterol tinggi di dalam tubuh juga dapat diatasi dengan rajin makan buah apel segar setiap hari. Dari sini akan memberikan dampak bagus terhadap kesehatan tubuh dari kebiasaan kecil yaitu rutin mengkonsumsi buah apel sudah menjadi sebuah keharusan. Buah apel kaya akan kandungan serat dan ini adalah termasuk buah super yang mampu menjadikan tubuh sehat, pencernaan lancar dan risiko penyakit jantung berkurang.
3/ Buah jeruk bali segar
Sama halnya dengan makan buah jeruk segar, mengkonsumsi sebutir buah jeruk bali per hari secara rutin diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam waktu sebulan saha menurut studi 2006 yang dilakukan di Hebrew University of Jerusalem. Jeruk bali dengan isi berwarna merah dan berair banyak ditemukan jauh lebih efektif untuk pencegahan meskipun yang berdaging putih juga bisa menormalkan kolesterol tinggi.
4/ Buah bery-beryan yang segar
Yang terakhir adalah buah dari keluarga bery-beryan boleh untuk dicoba dikonsumsi dengan rutin jika diketahui kadar kolesterol di dalam tubuh sedang melonjak seperti blueberry, stroberi atau jenis buah bery yang lainnya. Ini sudah dibuktikan melalui sebuah studi di University of California yang diterbitkan pada Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 1998 bahwa buah raspberry merah, blackberry, stroberi, blueberry dan ceri manis adalah penurun kadar LDL yang sangat ampuh. Studi lainnya yang dilakukan tahun 2009 diterbitkan pada Nutrition Journal mampu membuktikan kebenaran hasil penelitian dari University of California tersebut. Juga studi oleh A. Basu dan timnya di Oklahoma State University menjelaskan bahwa dalam 4 minggu saja para wanita yang mengkonsumsi buah stroberi kering beku menjadi minuman cukup efektif secara signifikan menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Meskipun diketahui bahwa buah-buahan segar tersebut di atas terbukti menyehatkan tubuh dengan mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi, pastikan untuk tetap ke dokter apabila kolesterol tinggi sampai mengganggu aktivitas keseharian anda.
Sumber tulisan :
https://www.halosehat.com/penyakit/kolesterol-tinggi/kolesterol-sedang-tinggi-makan-deh-4-buah-ini-untuk-menormalkannya-kembali/
