Yang dimaksud dengan demam adalah adanya peningkatan suhu tubuh sementara dalam  menanggapi penyakit  tertentu atau rasa sakit. Menurut Harvard Medical School, kondisi ini adalah salah satu cara dari tubuh yang dianggap paling efektif dalam menghadapi infeksi. Seperti diketahui bahwa suhu tubuh anda sepanjang hari kondisinya tidak selalu sama. Rata -- rata berada di kisaran 37 derajat Celcius. Namun akan berubah menjadi lebih tinggi pada waktu sore hari atau setelah makan atau berolah raga.
Apabila suhu tubuh anda di atas rata -- rata yaitu lebih tinggi dari 38 derajat Celcius maka anda sedang mengalami demam. Kondisi ini terjadi dalam kasus dimana tubuh sedang melawan infeksi penyebab penyakit seperti virus flu atau infeksi bakteri radang tenggorokan / peradangan yang terjadi pada cedera atau karena adanya penyakit tertentu.Â
Demam yang berlangsung selama berhari -- hari atau berminggu -- minggu disebut demam yang tidak ditentukan penyebabnya atau dikenal dengan istilah medis sebagai FUO / fevers of undetermined origin.Â
Saat tubuh diserang demam, tentulah anda merasa tidak enak badan. Akibatnya adalah sulit untuk tidur malam atau makan menjadi susah. Padahal kondisi tubuh sedang demam mengharuskan anda untuk beristirahat dan mengonsumsi asupan gizi yang mencukupi guna melawan penyakit yang menyebabkan demam.
Selain mencegah dengan minum obat penurun panas dan pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen, anda juga bisa melakukan beberapa tips mengurangi rasa kurang nyaman ketika sedang demam tersebut di bawah ini :
1/Perbanyak minum air putih
Minum air putih akan memberikan anda bantuan untuk mengendalikan suhu tubuh agar tidak terlalu panas. Di samping itu, minum air yang banyak (dalam porsi sesuai dengan standar kesehatan) bisa membantu tubuh dalam membuang berbagai kuman, bakteri, dan racun dari dalam tubuh. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh anda bisa bekerja lebih optimal dan fokus dalam melawan bakteri atau virus penyebab demam.
2/Kenakan baju dengan selimut tipis
Ketika anda sedang terserang demam, insting anda pastilah akan secara langsung menyuruh anda untuk memakai baju hangat dan meringkuk dibalik selimut tebal. Ternyata cara ini salah ! Memakai baju dan selimut yang tebal ketika demam justru akan menyebabkan udara panas terperangkap di dalam tubuh sehingga demam menjadi lambat untuk turun.
Disarankan untuk mengenakan baju dan selimut yang tipis -- tipis saja dan memberikan sensasi sejuk yang mampu menyerap keringat. Selanjutnya atur suhu kamar agar anda merasa nyaman berada di dalamnya (tidak terlalu dingin atau tidak terlalu panas). Jika demam disertai menggigil, langsung minum air hangat -- hangat kuku. Hindari menyelimuti atau membungkus diri dengan selimut tebal atau baju tebal.
3/Mandilah dengan air hangat
Tips selanjutnya adalah mandi dengan air hangat.
Seperti diketahui bahwa demam dan panas tinggi kemungkinan akan membuat anda berkeringat dan tubuh lengket karena kotor. Maka dari itu anda bisa mencegah lengketnya banyak kotoran pada tubuh dengan mandi air hangat -- hangat kuku. Pastikan suhu airnya tidak terlalu panas atau dingin. Dengan mandi air hangat bisa membantu anda meredakan nyeri otot ketika demam menyerang.
4/Lebih banyak beristirahat atau tidur
Mitos menjelaskan bahwa orang yang sedang sakit harus lebih banyak tidur. Karena dengan anda tidur saja maka tubuh akan dengan sendirinya memproduksi sel -- sel darah putih. Sel -- sel darah putih sangat diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh guna melawan virus atau bakteri jahat penyebab demam.
Jika anda mendapatkan kesulitan untuk bisa tidur pada malam hari dengan nyaman saat demam maka redupkan lampu kamar dan cobalah teknik pernafasan untuk menjadikan tubuh lebih rileks.
5/Hindari melakukan pijat tubuh
Saat tubuh mengalami demam tinggi sebenarnya anda tidak membutuhkan kondisi dimana tubuh perlu dipijat untuk menghilangkan demam dan meredakan nyeri otot yang menyertainya. Menurut para ahli menjelaskan bahwa melakukan pijat tubuh saat demam justru akan memberikan stimulasi berlebihan terhadap tubuh anda. Padahal tubuh anda sedang membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa melawan penyakit.Â
Sebenarnya cukup dengan minum obat demam misalnya paracetamol maka sudah bisa membantu meringankan demam dan nyeri otot karena mengandung pereda nyeri. Selanjutnya anda cukup beristirahat saja dan biarkan tubuh bekerja sendiri dalam mengatasi demam.
6/Dengan kompres hangat
Mitos menyebutkan bahwa dengan kompres dingin bisa menjadi pilihan banyak orang untuk menurunkan demam. Padahal ini adalah mitos yang salah karena kompres dingin justru akan menyebabkan tubuh yang panas menjadi semakin menggigil lalu panas semakin tinggi. Karena suhu tubuh yang terlalu panas adalah sebuah kondisi dimana bakteri jahat atau virus penyebab penyakit sedang menyerang daya tahan tubuh. Bila dilawan dengan kompres dingin maka tubuh justru melihat adanya ancaman sehingga otak akan bereaksi dengan cepat dengan semakin meningkatkan suhu tubuh anda.
Apabila anda memang ingin dikompres saat tidak enak badan karena demam panas sebaiknya gunakan kompres hangat -- hangat kuku saja. Kompres hangat dilakukan pada dahi menjadi lebih efektif untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi pusing atau sakit kepala.
Demikian kami menjelaskan dengan singkat tentang beberapa tips mengurangi rasa kurang nyaman ketika sedang demam, yang kami rangkum dari berbagai sumber berita. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
