Di masa kehamilan tubuh wanita akan banyak mengalami perubahan fisik dan hormon. Asupan gizi untuk wanita hamil pun akan berpengaruh pada kesehatan ibu dan calon bayi dalam kandungan. Kebutuhan nutrisi seimbang harus dipenuhi pada masa kehamilan agar bayi pun terlahir dengan sehat. Nutrisi yang tepat juga akan membantu tumbuh kembang anak. Nutrisi yang dibutuhkan bukan hanya dalam hal porsi makan, sebab pada saat hamil ibu sama saja dengan makan untuk dua orang. Hanya saja lebih dari itu, ibu memerlukan lebih banyak nutrisi, untuk mendukung kesehatan ibu serta calon bayinya. 

Memperhatikan asupan gizi sangatlah penting untuk menjaga kesehatan. Apalagi bagi wanita hamil, perhatian pada kebutuhan gizi ini haruslah diperhatikan. Tujuannya tak lain agar kehamilan berjalan dengan baik, sehat dan calon bayi pun berkembang dengan sempurna. 

Tahapan awal paling penting adalah di masa 13 minggu pertama atau lebih dikenal dengan trimester pertama kehamilan. Dan berikut kebutuhan gizi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil ketika memasuki masa trimester kehamilan. Trimester pertama kehamilan merupakan masa yang berlangsung dari minggu pertama sampai dengan minggu ke-13. Trimester ini adalah periode dimana antara masa konsepsi ketika sel pertama calon bayi terbentuk sapai dengan akhir minggu ke-12, hingga masa semua organ calon bayi terbentuk.

Karena begitu pentingnya masa trimester pertama kehamilan ini, makanan sehat yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil harus mengandung zat-zat sebagai berikut :

Vitamin B9 (Asam Folat)
Zat ini dibutuhkan pada masa tersebut dikarenakan berfungsi untuk mendukung perkembangan otak serta sumsum tulang belakang calon bayi. Kurangnya kadar asam folat pada masa trimester pertama bisa menyebabkan bayi mengalami cacat lahir. Adapun sumber makanan yang memiliki kandungan asam folat diantaranya : kacang koro, asparagus, sayur bayam, kacang tanah, alpukat, brokoli, jagung, hati ayam dan kuning telur.

Vitamin B6 
Vitamin B6 ini mempunyai peran penting selama ibu dalam masa kehamilan, utamanya pada ibu yang sering merasa mual. Ini dikarenakan vitamin B6 sudah terbukti efektif dalam menekan rasa mual terutama di masa trimester pertama kehamilan. Sedangkan sumber makanan yang mempunyai kandungan vitamin B6 diantaranya : pisang, roti gandum dan ikan salmon.

Zat Besi
Zat ini sangat diperlukan oleh ibu hamil terutama di masa trimester pertama. Tujuannya adalah untuk mencegah terjadinya anemia selama masa kehamilan. Mencegah terjadinya anemia artinya  ibu hamil juga menurunkan risiko akan terjadinya bayi lahir prematur, berat lahir yang rendah, serta depresi pasca melahirkan. Adapun sumber makanan yang memiliki kandungan zat besi yaitu : kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam, serta daging merah tanpa lemak.