Kamu selalu merasa sibuk? Sehingga tidak dapat menyempatkan diri untuk olahraga? Jogging merupakan olahraga yang bisa kamu pilih, karena jogging bisa dilakukan di pagi hari, siang hari, sore hari, maupun malam hari, cukup fleksibel bukan? Selain gratis, jogging juga mempunyai manfaat yang tidak kalah besar dari olahraga lain lho. Lalu apa saja sih manfaat dari jogging ?
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Terdapat sejumlah penelitian yang menghubungkan kaitan olahraga yang teratur dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Alasan yang pertama, melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) dan makrofag (sel yang berfungsi untuk menyerang bakteri).
Alasan yang kedua, dengan melakukan latihan yang konsisten diyakini dapat membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh dapa beredar melalui tubuh secara lebih cepat, dan juga membuatnya menjadi lebih efisien dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit
- Menyehatkan Jantung
Selanjutnya yaitu dengan melakukan jogging juga, dapat menyehatkan jantung dikarenakan dengan kita melakukan jogging dapat memperlancar sirkulasi darah dalam jantung sehingga ketika sirkulasi darah kita lancar, maka tekanan darah menjadi tetap stabil, Sehingga dapat menurunkan resiko penyakit pada organ jantung.
- Memperbaiki Kualitas Tidur
Menurut freefitnesstips, latihan kardiovaskular seperti jogging, terutama olahraga jogging pagi, dapat membantu anda memperbaiki pola tidur. Studi pada artikel tersebut menunjukkan bahwa melakukan jogging di pagi hari dapat membantu orang-orang untuk mendapat pola tidur yang ideal. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga diyakini dapat membuat anda lebih rileks ehingga lebih muda membuat anda cepat tertidur pada malam harinya dan mencegah insomnia.
- Meningkatkan Stamina
Ketika berolahraga sebentar nafas sudah ngos-ngosan dan merasa capek? Itu berarti stamina tubuh anda lemah. Ada banyak cara untuk meningkatkan stamina, salah satunya dengan jogging.
Ketika kita sudah mulai rutin melakukan jogging, pasti akan merasakan perbedaan yang cukup terasa, salah satunya yaitu tubuh menjadi tidak mudah lelah dan daya tahan meningkat, walaupun memang terkadang untuk melakukan jogging kita membutuhkan niat yang cukup kuat terutama untuk mereka yang malas, namun percayalah keuntungan yang diperoleh juga sangat sebanding
- Dapat Menurunkan Berat Badan
Tentu ini bisa menjadi kabar baik bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, dengan jogging dalam kecepatan sekitar 10 km/jam dalam waktu 30 menit, kalori yang terbakar kira-kira 290 sampai 365. Bila melakukan jogging ditambahkan dengan diet yang tepat, berat badan pasti bisa turun. Tak hanya jogging dengan melakukan aktivitas aerobic lainnya ,resiko untuk terkena obesitas pun semakin kecil
- Melawan Diabetes
Dilansir dari tahupedia.com, bahwa dulu, diabetes lebih sering dialami oleh mereka yang sudah berumur. Sekarang, banyak anak muda yang terkena diabetes. Diabetes mellitus adalh penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah/ glukosa yang tinggi. Dalam batas normal, glukosa bisa menjadi sumber energy bagi otak dan juga sel-sel yang membentuk otot serta jaringan tubuh.
Diabetes pada anak muda biasanya disebabkan dengan gaya hidup yang tidak sehat. Makan sembarangan, jarang berolahraga, dan jam tidur yang berantakan. Salah satu cara untuk mencegahnya yaitu dengan melakukan jogging. Tak hanya bisa mencegah diabetes, mereka yang sudah terlanjur terkena diabetes juga bisa menjaga tingkat gula datah mereka agar tidak tinggi dengan rutin melakukan jogging.
Sekian saja artikel kali ini semoga bermanfaat….
Comments (0)
No comments yet. Be the first to comment.