Bahaya kurang tidur

Bahaya kurang tidur

Seringkali kita sibuk dengan banyak pekerjaan yang kita jalani kesibukan itu dapat membuat badan mudah Lelah dan letih baik pikiran lahir maupun batin, oleh karena itu rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh jam hingga 8 jam sehari. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat kamu lebih segar dan siap menjalani aktivitas pada esok hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti aktivitas pekerjaan hingga bersosialisasi langsung maupun melalui media sosial membuat seseorang menjadi kurang tidur.

Dr. Raghu Rendy, sleep medicine specialist dari Universitas Arkansas, Amerika Serikat mengingatkan waktu tidur yang hilang dalam lima jam selama seminggu dapat di ganti dengan beristirahat selama berakhir pekan. Namun, jika waktu tidur yang hilang sudah lebih dari 20 jam, maka akan  sangat berbahaya dan bisa menggangu kesehatan tubuh, baik fisik maupun emosional.

• Memicu diabetes

Kurang tidur dapat memicu respon stress pada tubuh , sehingga terjadi pelepasan hormon kortisol dan norepenepherine

• Risiko stroke

Kesehatan jantung akan menurun bila anda kurang waktu tidur. Hal ini bisa membuat aliran darah menuju ke otak menjadi terhambat sehingga bisa memicu terjadinya

• Tekanan darah

Kurang tidur satu jam hingga 6 jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sisotik dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu

tekanan darah tinggi.

• Kanker payudara

Saat kamu kurang tidur,  hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatkan kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks).Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur,maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.

• Pola makan
  Waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan terjadinya penurunan leptin yaitu sinyal rasa kenyang ke otak dan meningkatnya ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan. Jika ini terus terjadi, pola makan akan terganggu dan memungkinkan risiko penyakit lain terjadi pada tubuh.

• Memicu gangguan jantung
  Orang yang tidur terlalu larut sehingga kekurangan waktu tidur berisiko rentan terhadap penyakit jantung. Waktu tidur yang kurang juga dapat menurunkanproses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung  menjadi terganggu.

• Mengganggu kemampuan otak
  Kurang tidur dalam waktu yang lama dapat mengganggu kemampuan berpikir dan menerima informasi sehingga akan menggangu fokus seseorang ketika beraktivitas.

• Depresi tinggi
  Kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimmia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi.

• Gangguan emosional anak
  Kurang tidur meningkatkan reaksi antisipatif pada pusat emosional otak, sehingga menyebabkan rasa cemas meningkat.