Manfaat tidur malam lebih awal dan bahaya kurang tidur

10 MANFAAT TIDUR MALAM LEBIH AWAL DAN BAHAYA KURANG TIDUR

Manfaat tidur lebih cepat dan bahaya kurang tidur. Tahukah Anda bahwa kebutuhan tidur dan istirahat yang cukup sama pentingnya dengan kebutuhan nutrisi dan olahraga bagi tubuh.

 

Tidur sangat diperlukan untuk memperbaiki proses biologis secara rutin, selama kita tidur tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia untuk memperbaiki dan memperbaharui sel epitel dan sel khusus seperti sel otak, Sintesa protein dan pembagian sel untuk pembaharuan sel jaringan.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 7 sampai 8 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 7 jam dan melebihi 8 jam.

Berikut manfaat sehat tidur malam lebih awal dan bahaya kurang tidur bagi kesehatan.

Manfaat Tidur Malam Lebih Awal dan Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan

1. Tidur Yang Cukup Membuat Badan Terasa Lebih Segar

Tidur lebih cepat sangat berpengaruh terhadap proses perbaikan vitalitas tubuh secara optimal. Ketika terbangun, tubuh akan merasa lebih segar karena telah memperoleh istirahat yang  cukup.

Coba Anda bandingkan ketika kita tidur larut malam, Tubuh akan cenderung bangun dalam keadaan lelah, lemas dan tentunya tak bersemangat.
Bagi mereka yang tidurnya cukup 7-8 jam cenderung bangun dengan pikiran yang lebih jernih, badan yang segar, produktif dan bersemangat.

 

Memang yang paling baik adalah tidur pada pukul 8 atau 9 malam dan bangun pada pukul 4 atau 5 pagi. Badan pasti beristirahat dengan cukup, sehingga saat bangun badan akan kembali segar.

2. Tidur Yang Cukup Sangat Baik Untuk Daya Ingat

Tahukah Anda bahwa dengan tidur lebih awal, Anda bisa memperkuat daya ingat? Tidur yang cukup akan membuat pikiran lebih tenang dan lebih jernih sehingga kemampuan otak akan maksimal. Ini akan membantu meningkatkan daya ingat dan juga dapat meningkatkan tingkat konsentrasi.

3. Tidur Yang Cukup Membantu Proses Peremajaan

Ingin tampil cantik, dan memiliki kulit yang sehat cobalah tidur lebih awal. Ketika kita tidur lebih awal, tubuh dapat meregenerasi atau memperbaiki diri sendiri dari kerusakan yang dihasilkan akibat stres dan polutan. Kulit akan terlihat segar karena istirahat atau tidur yang cukup.

4. Tidur Yang Cukup Dapat Mengurangi Stress

Salah satu cara mengurangi tingkat stress yaitu tidur yang cukup. Dengan tidur lebih awal Anda bisa mengurangi tekanan-tekanan yang anda alami seharian, Tidur yang cukup dan berkualitas akan mengurangi Stress. Dengan tidur yang baik dan lebih awal, dapat menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

5. Tidur Lebih Awal Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Cara termudah menjaga kesehatan jantung yaitu dengan tidur yang cukup dan lebih awal. Dengan tidur lebih awal, Anda bisa mempertahankan tingkat kolesterol dan tingkat tekanan darah normal tubuh.

Dengan demikian Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Sayangi jantung Anda dengan tidur lebih awal.

6. Tidur Lebih Awal Sangat Baik Untuk Sistem Kekebalan Tubuh (Antibodi)

Banyak yang tidak tahu bahwa ketika kita tidur terlalu  larut malam maka akan menyebabkan kita lebih rentan terkena infeksi dan virus penyebab timbulnya berbagai penyakit.

Ketika kita tidur lebih awal dan cukup 7-8 jam maka tubuh akan mengalami relaksasi dan melakukan proses detoksifikasi dengan sempurna. Berbeda dengan orang yang kurang tidur atau tidur larut malam, maka proses detoksifikasi  tidak berlangsung sebagaimana mestinya.

Berikut proses Detoksifikasi atau pembuangan zat-zat racun yang ada dalam tubuh selama proses tidur :

 

• Pukul 21.00 – 23.00. Proses detoks (pembuangan zat-zat racun pada kelenjar getah bening)
• Pukul 23.00 – 01.00 terjadi proses pembuangan racun pada hati  atau liver dan kegiatan terbaiknya adalah tidur pulas.
• Pukul 01.00 – 03.00. proses pembuangan racun pada bagian empedu dan kondisi  saat tidur pulas.
• Pukul 03.00 – 05.00. proses pembuangan racun pada paru- paru . Biasanya pada jam-jam ini bagi Penderita batuk umumnya akan mengalami batuk hebat, karena pada jam ini adalah proses pembersihan kotoran yang mencapai saluran pernapasan.
• Pukul 05.00 – 07.00 adalah proses pembuangan racun pada usus besar, yakni dengan buang air besar.

7. Tidur Lebih Awal Dapat  Menjaga Keseimbangan Tekanan Darah

Dengan tidur yang cukup, Anda bisa menjaga keseimbangan  tekanan darah. Tidur terlalu malam atau kurang tidur akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan resiko terkena hipertensi dan peningkatan kolesterol.

8. Tidur Cukup Dapat Mempertahankan Berat Badan

Orang yang sering begadang atau tidur larut malam terkadang sering merasa lapar dan tentunya makan larut malam pula. Hal ini tentunya dapat mempengaruhi berat badan orang tersebut. Dengan tidur yang cukup dan lebih awal maka Anda akan dapat mempertahankan berat badan. 

9. Tidur Lebih Cepat Membuat Anda Bangun Pagi Tepat Waktu

Tidur di awal malam tentunya akan membuat Anda  bangun pagi lebih awal juga. Bagi Anda yang menerapkan pola tidur seperti ini tentunya tidak akan lagi memerlukan jam wekker untuk bangun pagi.

10. Tidur Lebih Awal Akan Membuat Anda Lebih Produktif di Pagi Hari

Ketika anda terbiasa bangun pagi lebih cepat, tentunya produktifitas anda di pagi hari juga akan meningkat. Produktivitas yang dimaksud disini yaitu pada pekerjaan dan olahraga.
Anda bisa menyiapkan hal-hal pendukung atau menyiapkan peralatan yang akan anda butuhkan ketika beraktifitas atau bekerja. Atau anda bisa berolahraga pagi secara optimal.