Berjalan kaki merupakan sebuah aktivitas yang cenderung mulai dianggap sepele oleh sebagian orang, bagaimana tidak, di zaman modern ini, segala sesuatu sudah jadi serba online untuk belanja saja kita tidak perlu mendatangi toko yang menjual barang yang ingin kita beli, kita bisa memanfaatkan online shop sehingga barang tersebut akan datang ke rumah atau tempat yang kita inginkan.
Memang, untuk fasilitas para pejalan kaki di negeri kita tercinta ini memang menurut pandangan penulis masih kurang, contoh yang sering kita temui saja, trotoar di jalan sering disalahgunakan baik itu oleh pengguna kendaraan sepeda motor atau para pedagang yang dagangannya menutupi trotoar hingga para pejalan kaki pun kesulitan untuk melalui jalan, sehingga hal inilah yang mungkin bisa saja membuat orang-orang jadi malas berjalan kaki.
Padahal dengan berjalan kaki sekitar 30 menit saja sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, lalu apa saja manfaat dari berjalan kaki? Berikut ulasannya yang penulis rangkum dari beberapa sumber
- Menurunkan berat badan
Dilansir dari alodokter.com bahwa dengan berjalan cepat selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, berjalan kaki saja tidak cuku. Anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.
- Menyehatkan Jantung
Sejauh ini telah cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga jalan kaki memiliki manfaat yang sangat besar bagi jantung. Salah satu diantaranya terjadi pada tahun 2013 dimana para peneliti dari California mengumpulkan sebanyak 33,060 pelari dan 15,045 pejalan kaki untuk melakukan sebuah penelitian.
Setelah enam tahun, para peneliti ini menemukan bahwa berlari atapun hanya sekedar berjalan kaki secara rutin sama-sama dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung, stroke, kolesterol, dan juga diabetes.
- Meningkatkan Mood
Menurut para ilmuwan, ketika kita berjalan 20-30 menit maka cairan endorphin dalam tubuh kita akan meningkat, endorphin sendiri berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan juga memicu perasaan senang atau bahagia sehingga mood pun meningkat dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Efeknya kurang lebih sama dengan morfin namun endorphin tidak menyebabkan kecanduan.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jarang berolahraga bisa membuat tubuh kita menjadi cepat terkena penyakit, oleh karena itu, cobalah untuk berjalan kaki setidaknya selama 30 menit. Dengan hanya berjalan kaki, tentu sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat, sistem kekebalan ini juga berguna untuk melawan infeksi.
- Mengurangi nyeri pinggang
Dilansir dari idntimes, Cara paling sederhana untuk mengurangi nyeri sendi yang umumnya disarankan oleh dokter di seluruh dunia adalah berjalan kaki. Pernyataan ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr.Michal Katz-Leurer dari Tel Aviv Universty.
Penelitian yang dilakukanny amelibatkan 52 orang berusia antara 18 hingga 65 ttahun yang semuanya mengalami nyeri pinggang yang akut. Dia kemudian melakukan dua tes penyembuhan dimana tipe tes pertama menggunakan tipe tes klinik, sementara tes penyembuhan yang kedua adalah dengan berjalan kaki.
Yang mengejutkan adalah ternyata hasil pengobatan nyeri pinggang melalui olahraga jalan kaki memiliki hasil yang sama efektifnya dengan pengobatan yang biasa dilakukan di klinik.
Itulah manfaat dari berjalan kaki, oleh karena itu sebisa mungkin kita menyempatkan diri untuk berjalan kaki setiap hariny agar tubuh kita tetap sehat, ingat bahwa sehat itu mahal. Sekian saja artikel kali ini semoga bermanfaat.
Comments (0)
No comments yet. Be the first to comment.