Gimana ya cara mengubah suasana Bad mood?

Dalam satu minggu pasti akan ada banyak hal yang kamu alami baik itu senang maupun saat susah, namun hal hal sepele pun dapat membuat badmood karena keinginan kita tidak dapat tercapai, kita pasti akan berusaha untuk mengubah keadaan yang asalnya badmood ingin menjadi good mood namun mengubah hal itu tidak semudah yang di bayangkan dan kalau di biarkan malah akan semakin buruk!.Nah jangan anggap remeh kalau kita merasa bete, Baru baru ini menurut sekolah bisnis Harvard merilis penelitian bahwa jika kita merasa bete bikin kita kehilangan produktivitas, bahkan katanya bisa mengganggu kesehatan jiwa, Bahayanya, suasana hati tidak baik dapat menggangu kinerja  di rumah atau di tempat kerja.

Mengubah Badmood menjadi Good mood

Sekacau apapun harimu, kamu masih bisa memperbaiki harimu, seperti kata Shawn Anchor, penulis buku The Happines Adventage , “Bahagia itu pilihan”.

Maka itu Mulailah dengan sesuatu hal yang membuatmu bahagia

Langkah pertama jika kita Badmood mengubah menjadi Good mood yaitu iya lakukan hal hal yang bikin bahagia

Hal hal sederhana contoh nya jika kamu senang jajan, pergi lah jajan atau jika suka bermain game baik itu main ML,FIFA, PB atau sebagainya yang dapat membuat lebih baik. Atau jika suka nyanyi dengarkan lagu dan nyanyi lah sepuasmu

 Ganti suasana

Bila bosan, Bangun dan pergi keluar dan ajak ngobrol orang sebentar, Tapi jangan jadi curhat yang ada kita galau, Apa pun yang kita lakukan kita harus bergerak dan berganti suasana.

Temukan akar masalah kenapa kita badmood?

Temukan akar masalah nya apa yang bikin hari kita kacau? Apa karena kita sendiri atau karena orang lain yang melakukanya? Dengan menemukan akar masalahnya kita bisa tau apa penyebab kita badmood.

Bertindak lah

Setelah tau akar masalahnya kita harus harus bertindak agar masalahnya cepat selesai agar tidak mengeluh sepanjang hari , Lakukan sesuatu hal yang dapat meredam emosi, sehingga kita menjalani hari dengan lebih baik tentunya.

Tentukan ekpetasi yang realistis

Banyak orang yang suasana hatinya langsung berubah drastis hanya karena kenyataan tidak sesuai dengan ekspetasi. Makanya, cobalah untuk tidak terlalu berharap. Selain itu kita juga harus memikirkan kemungkinan terburuk saat merencanakan sesuatu.

Biasanya kita akan jadi bete bila kita tidak berhasil memenuhi ekspektasi kita sendiri yang tinggi. Daripada galau terus-menerus, lebih baik kita membuat daftar tiga hal yang ingin kita lakukan hari ini. Kita akan merasa puas saat berhasil menyelesaikan nya.

Belajar dari kesalahan

 Perhatikan apa yang membuat hari kita kacau balau , catat dan pelajari agar kita bisa menghindari berbagai macam hal yang dapat membuat galau, paling tidak bisa mendapatkan pelajaran yang berharga dari pengalaman buruk yang di alami.

Bersyukur

Dan yang terakhir ya bersyukur, cobalah untuk selalu bersyukur walau pun harimu sedang tidak dalam keadaan yang baik, cobalah untuk menerima kenyataan , karena tidak semua hal yang kita rencanakan akan berjalan dengan baik, Kita juga bisa kok untuk melatih diri agar selalu siap menghadapi setiap keadaan. Sehingga mental kita pun semakin kuat.

Semoga bermanfaat ya!