Ketika terbangun dari tidur di pagi hari, ekspektasi kita adalah ketika bangun kita bangun dalam keadaan fresh, semangat beraktivitas dan langsung memulai hari dengan kegiatan kegiatan yang bermanfaat misalkan berolahraga seperti jogging, namun seringkali ekspektasi kita tidak sesuai realita, nyatanya ketika bangun tidur bukannya langsung beraktivitas, kebanyakan orang malah mengecek gadget sebentar dan kemudian tidur kembali dan aktivitas diatas yang sangat diidamkan pun tidak terlaksana.

Memang , gravitasi pada kasur itu sangatlah kuat, sehingga apabila tidak tidur lagi, kebanyakan orang setelah bangun tidur yaitu merasa mager alias malas gerak, sehingga di pagi hari pun bukannya beraktivitas, malah tiduran di kasur dan bermain gadget.

Lalu apabila kamu termasuk dalam kategori orang diatas seperti suka mager ketika bangun tidur, dan ingin berubah? Berikut hal hal yang bisa kamu lakukan agar bisa menghindari yang namanya mager di pagi hari.

• Catat hal hal yang ingin kamu lakukan untuk besok hari

Ketika orang bangun dari tidurnya ketika pagi hari dan merasa mager dan tidak bertenaga, mungkin kemalasan itu terjadi dikarenakan orang tersebut tidak tahu hal apa yang harus ia lakukan ketika bangun tidur di pagi hari, sehingga karena tidak ada rencana hal hal yang dilakukan ketika pagi hari maka cenderung memilih untuk tidur kembali.

Oleh karena itu sebelum tidur, catat hal yang sangat ingin kita lakukan di pagi hari, kenapa harus dicatat? Author sendiri apabila punya rencana di pagi hari namun tidak ditulis, biasanya ketika bangun tidur mendadak lupa, hal apa yang telah direncanakan kemarin malam.

• Berhenti Memencet Tombol Snooze di Alarm

Dilansir dari health.detik.com, bahwa ketika anda menekan tombol snooze, otak anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi alarm pertama kalinya

Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena anda tahu hal itu hanya akan membuat anda lebih sering menekan tombol snooze, ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia

• Merapikan Tempat Tidur

Percaya atau tidak, dengan merapikan tempat tidur tanpa disadari merupakan langkah awal agar kita bisa terbebas dari rasa malas di pagi hari, dikarenakan ketika kita merapikan tempat tidur, maka otomatis tubuh kita bergerak sehingga ketika tubuh kita sudah aktif bergerak, maka kita tidak akan tergoda untuk bermalas-malasan di tempat tidur

• Biarkan Sinar Matahari Masuk

Dikutip lagi dari health.detik.com, Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormone serotonin yang memicu mood seseorang, ujar James B.Maas, PhD, seoragn professor psikologi di Cornell University

Itulah beberapa tips agar kita terhindar dari rasa mager di pagi hari, namun perlu diingat selain tips tips diatas, agar kita terhindar dari mager, diperlukan niat yang kuat untuk berubah. Semoga bermanfaat