Terlalu Lama Duduk?

Duduk merupakan sebuah hal yang bisa dibilang sering kita lakukan , bahkan karena tuntutan pekerjaan, atau hobi, kita bisa duduk dalam waktu yang lama tanpa diselingi dengan hal lain misalkan berjalan-jalan sebentar ataupun hanya sekedar meregangkan badan. Saking sibuknya beraktivitas misalkan bermain game, seseorang bisa saja menghabiskan waktu berjam-jam selama terus menerus hanya untuk duduk. Padahal duduk dalam jangka waktu yang lama itu sangat berbahaya untuk kesehatan lho, berikut bahaya apabila kita duduk terlalu lama

• Postur tubuh memburuk

Hal pertama yang terjadi apabila kita terlalu lama duduk dan dengan posisi duduk yang salah dapat menyebabkan postur tubuh kita menjadi bungkuk dikarenakan tulang belakang yang berfungsi untuk menopang tubuh, tertekan secara terus menerus karena menanggung beban yang lebih dari kemampuan tulang belakang kita.

Selain itu apabila terlalu lama duduk juga bagian leher dan bahu kita bisa terganggu, hal ini biasanya terjadi pada orang yang sering memakai komputer, ketika memakai komputer berlebihan , leher dan bahu kita akan mengalami sakit yang berlebihan, hal ini dikarenakan otot leher dan bahu kita menjadi sangat tegang ketika kita mengetik atau melakukan aktivitas lain dengan komputer

• Gangguan Pada Jantung Dan Resiko Diabetes

Ketika kita duduk dalam jangka waktu yang lama, peredaran darah kita akan melambat sehingga hal ini mengurangi jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh, dan apabila hal ini terjadi maka asam lemak dalam tubuh bisa saja menyumbat jantung

Dan pada sebuah penelitian yang diterbitkan pada  Journal of The America College of Cardiology mengungkapkan bahwa wanita yang duduk sepuluh jam perharinya, lebih rentan terkena penyakit jantung daripada seseorang yang duduk lima jam perharinya

Selain itu apabila kita terlalu lama duduk, produksi hormone insulin pada pankreas pun menjadi berlebihan, sehingga meningkatkan resiko diabetes tipe 2.

• Penurunan Fungsi Otak

Terlalu lama duduk juga bisa menyebabkan kita mengalami penurunan fungsi otak, hal ini dikarenakan jumlah asupan oksigen dan darah pada otak ketika kita duduk lebih sedikit dibanding ketika kita bergerak aktif, sehingga apabila kekurangan oksigen dan darah, otak tidak bisa berfungsi maksimal untuk melepaskan zat/hormone yang diperlukan oleh tubuh

Lalu bagaimana cara agar kita terhindar dari gangguan-gangguan diatas?

Apabila sehari hari kita memang beraktivitas harus dalam keadaan duduk maka hal yang bisa kita lakukan apabila misalkan ketika bekerja menggunakan komputer di rumah, kita menggunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga apabila kita sudah terlalu lama duduk kita bisa menaikkan ketinggian meja dan kitapun bisa tetap menggunakan komputer ketika berdiri

Hal lainnya seperti yang disarankan oleh doktersehat.com, usahakan untuk berdiri setiap 30 menit sekali agar badan kita rileks dan jangan lupa untuk minum banyak air , karena apabila kita banyak minum air, maka secara tidak langsung kita memaksa diri kita untuk beranjak dari meja dan pergi mengambil minum , selain baik untuk kesehatan, hal ini juga dapat memungkinkan anda untuk pergi ke toilet sehingga anda terus menerus duduk