Ketika bangun tidur, tentu semua orang ingin bangun dalam keadaan fresh, tanpa beban dan siap menjalani hari. Namun, terkadang ekspektasi kita tidak sesuai dengan kenyataan, nyatanya seringkali ketika bangun tidur, bukannya menjadi semangat dan fresh. Tapi malah menjadi lemas, masih ngantuk, jadi malas beraktivitas dan rasanya sangat berat untuk beranjak dari tempat tidur seolah olah tempat tidur kita itu seperti mempunyai daya gravitasi yang sangat kuat, hehehe :D.

Ujung ujungnya dikarenakan kita bangun tidur dalam keadaan lemas dan masih ngantuk, kita tidak siap menjalani hari dan ketika beraktivitas pun malah jadi mengantuk, tidak semangat, tidak fokus dan perilaku kita menjadi sensitive terhadap orang lain

Lalu mengapa hal itu bisa terjadi?

Poin pertama yaitu kurang tidur, sudah jelas apabila kita kurang tidur maka ketika bangun tidur malah menjadi lemas, hal ini dikarenakan kewajiban kita untuk tidur 6 – 7 jam perhari tidak terpenuhi, dan imbasnya , tubuh kita pun menjadi kurang beristirahat sehingga system imun pun berkurang

Masih seputar tidur, dan hal lain yang mengakibatkan tidur kita kurang berkualitas adalah dikarenakan kita sebelum tidur bermain gadget terlebih dahulu. Disarankan, agar kita memiliki tidur yang lebih berkualitas, kita harus menjauhkan gadget satu jam sebelum kita tidur, sehingga otak kita memasuki suasana istirahat

Selain itu, menunda alarm dan melanjutkan tidur juga dapat menyebabkan kita menjadi sangat lemas dan ngantuk, malah rasa ngantuk yang ditimbulkan lebih parah dibanding bangun tidur pertama kali

Yang kedua yaitu dikarenakan kita mengkonsumsi kafein sebelum tidur, ketika kita minum minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi sebelum tidur, maka tentu saja akan membuat kita menjadi susah tidur sehingga ujungnya tidur pun menjadi kurang berkualitas

Hal lainnya yang dapat membuat kita bangun dalam keadaan lemas yaitu terlalu banyak pikiran atau sedang stress..

Bagaimana cara agar kita bangun tidur dalam kondisi segar?

• Sarapan Pagi

Menurut peneliti kebiasaan tidur, Dr. Nerina, sarapan pagi 30 menit setelah kita bangun tidur dapat menstabilkan kadar gula darah, sarapan di pagi hari juga memberi snyal pada tubuh bahwa seseorang tidak dalam kondisi kelaparan, sehingga pada malam berikutnya tubuh akan memproduksi melatonin, yaitu hormone tidur. Dr.Nerina juga menambahkan bahwa melatonin hanya diproduksi saat kita merasa aman, sehingga ketika seseorang segera sarapan setelah bangun tidur, maka ia akan mengirimkan pesan ke tubuh bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan

• Tunda Kafein

Bukan berarti tidak kita tidak boleh minum kopi, hanya saja sebaiknya kita tidak mengkonsumsi kafein sebelum makan, karena kafein secara artifisial menaruh stimulant ke tubuh yang akan menghentikan produksi melatonin, dan juga jangan menjadikan kafein sebagai pengganti makanan setelah pukul tiga sore. Efeknya akan membuat kita menjadi susah tidur nyenyak

• Minum Air Putih

Air sangat diperlukan oleh tubuh karena dengan minum air putih yang banyak dapat memiliik manfaat yang baik, terutama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, hal ini disebabkan agar biokimia kita berfungsi optimal dan otak kita bisa memproses hormone yang mengatur kita tidur, tubuh kita perlu terhidrasi

• Tidur Lebih Cepat

Karena kesibukan yang sangat padat, seseorang tidak bisa segera tidur, namun apabila kita bisa tidur lebih cepat , kita akan mendapatkan manfaat signifikan

Fase tidur 90 menit sebelum tengah malam merupakan tahap yang sangat penting. Dalam fase tersebut tubuh memperbaiki diri di setiap level,fisik,mental,emosional dan juga spiritual

Oleh karena itu agar kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, cobalah tidur lebih awal, terutama ketika kondisi tubuh sedang menurun atau sedang dalam masa penyembuhan.