Seluruh manusia di planet bumi pasti ingin selalu sehat, karena dalam kondisi sehat kita bisa melakukan aktivitas dengan baik tanpa ada gangguan apapun, akan tetapi karena terlalu sibuknya dengan pekerjaan, terkadang manusia melupakan yang namanya kesehatan, misalkan makan dan minum tanpa memperhatikan gizi yang terkandung dari makanan yang dimakan saking sibuknya beraktivitas, padahal, sehat itu mahal lhoo ? loh mengapa mahal? Iya mahal dikarenakan sebanyak apapun kita mengumpulkan harta, apabila kita sering sakit sakitan harta yang kita miliki akan habis untuk berobat.

Lalu mengapa sih, kita bisa sering terkena sakit, padahal dulu kita paling jarang yang namanya sakit?

• Makanan

Saking sibuknya beraktifitas karena banyak pekerjaan , seringkali kita makan asal kenyang, tanpa memperhatikan gizi yang ada dalam makanan yang kita makan, sehingga apabila kandungan gizi kita kurang maka tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik

• Tangan Kotor

Kita disarankan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun anti bakteri atau dengan air yang mengalir, hal ini dikarenakan kita selalu bersentuhan dengan benda benda yang sering tidak kita sadari mengandung berbagai macam kuman dan bakteri yang dapat menyebabakan penyakit, oleh karena itu apabila kita jarang mencuci tangan maka itu sama saja dengan membiarkan diri kita terkena penyakit

• Kesehatan Mulut Kurang Terjaga

Mulut kita bisa dikatakan merupakan sarang bakteri, baik itu bakteri jahat dan baik, ketika kita dalam keadaan sehat, system imun kita lah yang memelihara kesehatan mulut. Dan kita juga harus sering menjaga kesehatan mulut, yaitu dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari, sehingga bakteri jahat dalam mulut pun menjauh.

• Kekurangan Cairan

60% Tubuh kita tersusun air, dengan adanya air juga organ organ dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, air juga menjaga kelembaban pada mulut, tenggorokan, dan hidung sehingga tubuh kita tidak mudah terserang flu.

Tubuh kita sering kehilangan cairan karena beragam aktivitas kita, seperti buang air kecil, buang air besar, berkeringat, bahkan sewaktu bernafas. Oleh karena itu kita perlu mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut dengan minum air , sehingga tubuh pun tetap terhidrasi. Tanda bahwa tubuh kita terhidrasi dengan baik adalah urin kita yang berwarna kuning pucat atau hampir bening

• Kurang Tidur

Ketika tidur, tubuh kita memproduksi Sitokin, Sitokin merupakan protein yang tugasnya menangkis inflamasi dan penyakit, sehingga apabila kita kurang tidur maka tubuh kita otomatis kekurangan Sitokin dan akibatnya tubuh kita pun mudah terserang penyakit

Lalu bagaimana cara agar tubuh kita tidak mudah terserang sakit? Berikut tips nya dikutip dari alodokter.com

• Rutin olahraga 30 – 60 menit sehari untuk meningkatkan kinerja system imun kekebalan tubuh kita dan mengurangi resiko sakit
• Rajin cuci tangan menggunakan sabun anti bakteri dan air hangat atau air yang mengalir selama 20 detik, sebelum dan sesudah menyentuh benda – benda
• Kendalikan Stress dan meditasi dengan menghirup napas dalam dalam secara perlahan
• Mengonsumsi makanan dengan nutrisi,vitamin,mineral yang seimbang yang dibutuhkan tubuh seperti sayuran,buah,protein tanpa lemak, dan gandum utuh. Selain itu, kurangi asupan lemak,garam, dan gula
• Minum banyak air
• TIdur 7 – 8 jam sehari
• Sikat gigi dan gunakan benang gigi setiidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan
• Keluar rumah. Agar tubuh kita dapat menghirup udara segar. Terutama udara segar di pagi hari
• Jangan menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan
• Menerima vaksin flu setiap tahun bisa membuat kita terhindar dari sakit
• Jangan mendekati orang yang sedang sakit

Sekian saja artikel kali ini, semoga bermanfaat…