Tidur merupakan kebutuhan manusia yang tidak boleh dilewatkan selain makan dan minum , dengan tidur tubuh dapat meregenerasi sel yang rusak sehingga dengan tidur terkadang kita yang asalnya sakit menjadi lebih sehat dan dengan tidur juga kita dapat mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktivitas

Dan terkadang orang juga karena tuntutan pekerjaan atau tugas jadi mengabaikan tidurnya demi pekerjaan atau tugasnya cepat selesai, dan ketika kurang tidur maka akan menimbulkan beberapa efek buruk seperti jadi mudah lupa, sistem imun berkurang dan efek efek lainnya

Nah, untuk mencegah kita kekurangan tidur, maka kita perlu tau tanda tanda apabila kita kurang tidur, sehingga kita bisa langsung mengistirahatkan tubuh kita apabila salah satu tanda ini sudah anda rasakan. Berikut tanda tanda apabila anda kurang tidur :

• Mata menjadi terlihat tidak sehat/ tidak segar

Ya, hal yang paling terlihat apabila kita kurang tidur adalah mata merah dan terlihat tidak segar dan tidak sehat, serta munculnya lingkaran hitam pada kelopak mata dan juga kantung mata

Selain itu apabila kita kekurangan tidur juga akan muncul kerutan kerutan di wajah, hal ini terjadi karena hormon yang bekerja untuk memperbaiki jaringan tidak dapat bekerja dengan baik dikarenakan kita kekurangan tidur.

• Mudah Lupa

Tanda yang kedua adalah mudah lupa, apabila tubuh kita kekurangan tidur, maka waktu transfer memori otak pun terganggu sehingga otak pun tidak dapat berfungsi secara maksimal sehingga hal ini dapat mengganggu aktivitas kita karena kita tidak dapat mengingat dengan baik

• Fokus Berkurang

Ketika sedang berdiskusi dengan rekan , anda sering tidak fokus dan perhatian kemana mana dan terkadang malah bengong? Hal ini menandakan bahwa anda kekurangan tidur, karena di fikiran anda, anda hanya ingin segera menyelesaikan pekerjaan dan segera tidur oleh karena itu anda menjadi tidak fokus dengan pekerjaan yang ada

• Menjadi Moody

Ketika kekurangan tidur, maka tanda yang muncul selanjutnya adalah mood kita menjadi sering naik turun , selain itu kita juga menjadi lebih mudah tersinggung dibanding biasanya, dan orang yang kurang tidur juga lebih mudah terkena stress hingga depresi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang tidur lebih sedikit dari biasanya akan menjadi mudah marah, dan tersinggung , kemudian ketika mereka dapat tidur dengan cukup maka sifat sifat tadi akan hilang dan orang tersebut menjadi lebih ceria dan sifatnya menjadi lebih normal

• Sering Merasa Lapar

Point yang terakhir yaitu sering merasa lapar, hal ini dikarenakan ketika kurang tidur cenderung  lebih banyak memproduksi hormon ghrelin yang berfungsi untuk menimbulkan rasa lapar dibandingkan dengan hormone leptin yang berfungsi untuk menimbulkan rasa kenyang

Dan oleh karena itu apabila kurang tidur, kita akan merasa lelah sehingga kita tidak memperhatikan apa yang kita makan, yang dipikirkan hanya ingin makan makanan yang banyak dari biasanya dan memilih makan makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan makanan lain sehingga hal itu pun memicu obesitas

Sekian saja artikel kali ini, apabila salah satu tanda diatas sudah pplimber alami hari ini maka disarankan agar segera beristirahat agar setelahnya kinerja kita menjadi lebih maksimal