Ketika kita beraktivitas sehari hari, kita selalu menghabiskan waktu dengan duduk baik itu ketika bekerja, belajar, bermain game dan aktivitas aktivitas lainnya. Dan ternyata menurut penelitian, terlalu banyak duduk itu ternyata sangat berbahaya lho untuk kesehatan kita, oleh karena itu , sesibuk apapun kita bekerja , kita dianjurkan untuk tidak berlama lama duduk. Lalu apa saja sih bahaya apabila kita duduk terlalu lama?

• Penurunan Fungsi Otak

Menurut penelitian yang dilakukan University of California (UCLA) dan University of Adelaide yang melakukan penelitan kepada 35 orang dengan rentang usia 45 – 75 tahun , semua peserta didata dan ditanya tentang aktivitas harian apa yang sering dilakukan serta menghitung rentang waktu untuk duduk, berjalan, dan aktivitas lain mulai dari aktivitas fisik sedang hingga kuat. Dan dilaporkan juga bahwa kebanyakan orang duduk 3 sampai 7 jam per hari kemudian para peneliti mengambil gambar otak para partispan menggunakan scan MRI beresolusi tinggi

Hasil yang didapat adalah semakin lama rentang waktu yang dihabiskan untuk duduk setiap harinya , maka bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan ingatan jangka pendek akan menipis hal ini juga dapat menjadi awal dari penurunan fungsi kognitif dan penyakit demensia

Ketika kita duduk terlalu lama, maka aliran oksigen dan darah ke otak akan sedikit macet oleh karena itu ketika otak kekurangan oksigen dan darah maka kita akan susah berkonsentrasi dan kemampuan otak dalam mengingat pun akan menurun

• Memicu Diabetes

Ketika kita terlalu banyak duduk , fungsi pankreas dalam menghasilkan insulin akan menurun. Dan perlu diketahui juga bahwa insulin merupakan hormon yang mengubah glukosa menjadi energy dan disebarkan ke seluruh tubuh. Oleh karena itu , ketika kita kekurangan insulin maka tubuh akan kesulitan mengendalikan gula dalam darah sehingga kadar gula dalam darah pun menjadi tinggi yang dapat menyebabkan diabetes

• Gangguan Postur Tubuh

Poin satu ini mungkin efeknya tidak akan terasa dalam waktu dekat , karena efeknya akan terasa setelah bertahun tahun beraktivitas dengan disertai duduk dalam waktu yang lama, gangguan yang biasa dirasakan antara lain :

1. Sakit pada bagian leher dan bahu dikarenakan ketika kita mengetik di depan komputer, bahu dan leher akan menegang dan apabila dibiarkan maka akan terjadi gangguan permanen pada leher dan bahu
2. Tulang belakang pun juga akan terkena gangguan karena ketika kita duduk maka tulang bagian belakang kita akan menopang berat badan kita dan cenderung tertekan terus menerus apabila kita duduk terlalu lama , efek nya maka postur kita pun akan terlihat sedikit bongkok
3. Bagian sendi juga bermasalah apabila kita duduk terlalu lama, karena sendi bagian pinggul tidak terlalu bebas ketika kita duduk , sehingga fleksibilitas sendi pun menurun

• Penyakit Jantung

Ketika tubuh kita dalam posisi duduk , maka metabolisme tubuh pun akan melambat sehingga darah yang mengalir pun akan melambat dan otot pun tidak dapat membakar lemak, sehingga lemak lemak itupun akan menumpuk di pembuluh darah dan lama kelamaan akan menyumbat pembuluh darah sehingga dapat mengakibatkan gangguan jantung

Lalu bagaimana caranya kita bisa terhindar dari hal hal diatas sedangkan aktivitas kita kebanyakan harus dilakukan dengan duduk contohnya seperti programmer, penjahit, dan profesi lain?

• Setiap 30 menit luangkanlah waktu untuk berjalan jalan sedikit dan melakukan peregangan
• Ketika ada telepon maka angkatlah telepon tersebut sambil berdiri dan jauhkan juga telepon dari jangkauan anda sehingga apabila ada perlu menggunakan telepon anda harus sedikit berjalan
• Usahakan berjalan kaki ketika pergi makan siang, atau ketika di tempat kerja ada lift maka lebih baik menggunakan tangga apabila kita hanya naik atau turun 2 lantai saja
• Jangan lupa istirahat

Mungkin sekian saja artikel kali ini.. semoga bermanfaat..