Cara meningkatkan kekuatan fisik

Seseorang diharuskan memiliki fisik yang prima jika dia senang berolahraga khususnya sepakbola,bulutangkis, dan yang lainya .

Memiliki fisik yang kuat di haruskan karena jika memiliki kekuatan fisik yang buruk para olahragawan/ atlit cenderung tidak berprestasi, contoh nya sepakbola di haruskan memiliki kekuatan fisik yang kuat sepanjang 90 menit permainan untuk mengatur ritme permainan. Berikut ini cara meningkatkan kekuatan fisik,

• Mulai dengan bangun sebelum jam 5 pagi

 

Bangun sebelum jam 5 pagi berguna untuk paru-paru menghirup udara yang masih segar dan menurut studi ilmiah orang yang bangunlebih dari jam 6 pagi setiap harinya lebih mudah gemuk, dan akan terjadi penyumbatan darah, maka itu lah kita harus memompa badan kita dengan banyak aktivitas , dan jika masih tidur akan membuat jantung berdetak lambat dan menghambat alur sirkulasi darah.

 

• Mandi pagi sebelum matahari terbit

 

Ini berguna untuk meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga menghindarkan kita dari segala penyakit

• Latihan push up

 

Latihan push up secara rutin setiap hari minimal nya 20x sehari tiap pagi dapat membantu memompa jantung dan membuat peredaran darah lancar serta menambah kekuatan otot tangan dan perut

 

• Latihan rutin berlari

 

Latihan rutin berlari setidaknya 10000 langkah setiap harinya dapat meningkatkan kekuatan fisik kita

 

• Jangan lupa stretching

Streching berguna untuk otot agar tidak tegang/keram, apalagi kamu seorang olahragawan kamu harus meluruskan kaki,paha belakang, betis agar otot tidak mengendur dan tidak terkena penyakit varises.

 

• Setelah itu jangan lupa beristirahat

 

Istirahat itu perlu, jika tidak istrahat kita akan mengalami kelelahan dari segi fisik/ otot/pikiran

 

• Jangan lupa minum 8 gelas sehari

 

Jika lupa minum 8 gelas sehari kamu akan mengalami akan mengalami dehidrasi .

 

• Jangan lupa makan yang bergizi

 

Ini yang sering dilupakan oleh para olahragawan awam yaitu menjaga pola makan dengan makanan bergizi, percuma saja jika kamu sering berlatih tapi tidak menjaga pola makan sama saja seperti mobil yang keren sering di cuci mengkilap tapi jarang di service, makan makanan serba instan,itu adalah kebiasaan buruk, mulailah dengan makan makanan bergizi agar seimbang dan tubuh kita tetap prima dan menjaga kekuatan fisik kita.

 

• Dengarkan music favorit anda

 

Ini berguna meningkat kan mood anda agar semangat berolahraga.

 

• Hindari gaya hidup tidak sehat

 

Istirahat yang cukup seperti tidur biasakan sebelum jam 10 malam agar tubuh tetap prima.

 

• Terapkan program latihan

agar kamu dapat menerapkan program latihan yang benar untuk menambah kekuatan fisik kamu, maka kamu dapat berkonsultasi pada pelatih fisik kamu ataupun pada ahli. Dengan konsultasi pada para ahli di bidangnya, maka diharapkan daya tahan tubuh kamu dapat meningkat dan kekuatan fisik kamu menjadi lebih baik juga. Tetapi harus kamu ingat, melakukan latihan fisik yang baik adalah yang melakukan latihan secara terus menerus.

 

Sekian dari saya semoga bermanfaat!