Tidur merupakan aktivitas sehari hari yang sangat penting bagi manusia , dengan tidur kita dapat mengistirahatkan tubuh kita, memperbaiki jaringan tubuh, dan juga memproduksi hormon hormon penting bagi kesehatan, Manusia butuh tidur 7 - 8 jam setiap harinya.

Lalu apa yang akan terjadi jika manusia kekurangan tidur secara terus menerus? 

• Menurunnya Daya Ingat

Pada saat tidur, terjadi perpindahan memori dari bagian otak bernama hippocampus menuju prefrontal cortex, yang menyimpan memori jangka panjang. Dan apabila kita kurang tidur, maka waktu transfer memori otak menjadi lebih singkat dan memori tidak tertransfer secara sempurna ke bagian prefrontal cortex , Jika hal ini terjadi , maka kita akan kesulitan mengingat , bahkan mengingat nama orang juga menjadi lebih sering lupa

• Penuaan Dini

Seseorang yang kurang tidur terus menerus maka kulitnya terlihat pucat, mata bengkak, terdapat lingkaran hitam di bawah mata , dan wajah nya pun menjadi kusam, Lalu mengapa hal itu bisa terjadi ?

Hal ini terjadi akibat meningkatnya produksi hormon kortisol pada orang yang kurang tidur. Hormon kortisol yang berlebihan dapat menghancurkan kolagen, yang berfungsi menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit. Kurang tidur juga menyebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan , yang berperan dalam meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang

• Memicu Penyakit Serius

Apabila kita kekurangan tidur maka kita akan mulai mengidap insomnia , dimana merupakan kondisi dimana seseorang yang susah tidur atau sulit tidur nyenyak

Salah satu penyakit serius yang dapat diderita oleh penderita insomnia adalah penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung, gagal jantung, maupun serangan jantung. Ketahuilah bahwa tidur berperan penting dalam kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Itulah sebabnya, orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung

Penderita insomnia berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, serta masalah kesehatan mental seperti gangguan mood dan kecemasan

• Memicu Depresi

Kekurangan tidur membuat otak merasa kelelahan, sehingga tidak dapat berfungsi dengan maksimal. Kurang ridur juga memberikan dampak pada emosi, membuat orang lebih mudah marah dan cepat berganti mood

Akibat kurang tidur, seseorang akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak, yaitu hormon yang mengatur tingkat stres manusia. Semakin tinggi kadar kortisol, manusia semakin merasa stress, dan yang lebih parah yaitu merasa depresi

• Penurunan Sistem Imun

Dampak buruk kurang tidur lainnya adalah terjadi penurunan kerja sistem imun tubuh, sehingga tubuh akan lebih mudah terjangkiti penyakit - penyakit yang disebabkan oleh virus, sepertu flu , dan jika sudah terkena penyakit tertentu . waktu penyembuhan akan lebih lama bagi orang yang kekurangan tidur

• Badan Lemah, Lesu, dan Loyo

Akibat kurang tidur juga terbukti membuat otot - otot melemah. sehingga badan terasa lesu dan loyo, Saat kekurangan tidur, cadangan glikogen seseorang akan berkurang. Glikogen diperlukan tubuh untuk kerja otot yang maksimal, sehingga dengan berkurangnya glikogen, tubuh terasa lemas dan kekurangan tenaga