Mood adalah keadaan emosional /suasana hati yang bersifat sementara, bisa beberapa menit , beberapa hari sampai beberapa minggu. Mood biasanya memiliki nilai kualitas positif dan negative. Dengan kata lain , orang hampir selalu membicarakan salah satu dari kualitas mood yaitu mood baik(good mood) dan mood buruk (bad mood)

Mood juga dapat mempengaruhi produktivitas kita dalam bekerja , apabila seseorang sedang dalam keadaan good mood , orang cenderung akan semangat beraktivitas , sedangkan ketika bad mood cenderung jadi malas gerak , malas melakukan aktivitas

Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga mood kita tetap bagus , tentu sahabat plimbi juga tidak mau ketika bekerja / belajar menjadi tidak fokus dan seluruh aktivitas menjadi berantakan kan ?

Lalu, apa saja sih makanan yang bisa membuat mood membaik?

• Cokelat

Kebanyakan orang pasti suka coklat. Selain rasanya yang manis , ternyata coklat juga bisa membuat kita menjadi lebih bahagia. Hal ini karena di dalam coklat terkandung zat tryptophan, yaitu zat yang dapat membantu mengurangi gejala depresi

Manisnya cokelat dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat bahagia dan mengurangi hormon kortisol yang menjadi penyebab stress , namun meski begitu batasi juga konsumsi cokelat karena cokelat mengandung jumlah kalori dan gula yang banyak

• Pisang

Pisang merupakan buah yang bisa menambah energi dengan kandungan potassium nya. Dengan mengkonsumsi pisang, sahabat plimbi bisa mengurangi resiko stroke dan jantung berdegup kencang. Pisang juga sumber vitamin B yang baik. Konsumsi pisang satu buah setiap hari untuk mengawali hari sangat dianjurkan untuk mempertahankan mood

• Alpukat

Buah ini mengandung zat serotonin yang bisa membantu otak berfungsi makin maksimal. Alpukat dipercaya bisa mengatasi kelelahan dan menaikkan kadar hormon dalam tubuh.

Selain itu, buah yang mengandung lemak sehat ini juga bisa mengurangi stres dan membuat orang yang memakannya lebih bahagia. hal ini karena alpukat kaya akan asam folat yang bisa meningkatkan energi dan metabolisme dalam tubuh.

• Salmon

Ikan salmon memiliki zat omega 3 yang sangat tinggi yang diketahui sangat ampuh mengatasi mood swing dan depresi. Omega 3 bisa meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi , kandungan omega 3 pada ikan salmon juga mampu memenuhi kebutuhan lemak esensial yang dibutuhkan tubuh. Lemak tak jenuh ini juga memperkuat sel-sel tubuh yang memproduksi hormon peningkat suasana hati seperti hormon endorfin

• Es Krim

Mengkonsumsi es krim yang kaya akan kandungan kalori dapat membuat perasaan bahagia. Semangkuk besar es krim dapat membuat mood seseorang lebih baik dari sebelumnya, karena es krim mengandung banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak dan tentunya akan mengurangi stres