Berolahraga pada saat liburan kenapa tidak?

 

Banyak orang yang selalu meluangkan waktu untuk berolahraga di tengah padatnya aktivitas sehari hari, tetapi banyak juga orang yang mengabaikan olahraga pada saat berlibur/liburan.

Padahal olahraga kita perlu di perhatikan karena pada saat liburan asupan makanan lebih banyak dari pada bergerak untuk berolahraga.

 

Untuk itu saya memberikan tips agar dapat berolahraga pada saat liburan. Yuk di simak baik baik.

 

1. Mulailah pada pagi hari

 

Pagi hari adalah waktu yang cocok untuk berolahraga, selain sepi, udara di sekitar juga masih segar dan sangat cocok untuk berolahraga.

 

1. Gunakan waktu yang lebih singkat

 

Pada dasarnya olahraga adalah kegiatan terakhir yang dipilih saat berlibur. Untuk menyiasati hal ini, hindarilah melakukan gerakan yang panjang. Sebab gerakan itu membuat waktu olahraga menjadi lebih lama. Anda cukup melakukan gerakan yang singkat tapi berefek pada tubuh. Lama waktu olahraga saat berlibur cukup 20 menit saja agar tidak menggangu waktu liburan .

 

1. Bawa peralatan olahraga

 

Mungkin jika anda tengah berlibur dan menginap di sebuah hotel pernah kan terpikirkan untuk menggunakan fasilitas yang ada tetapi jika fasilitas yang ada telah di pakai  Agar tidak menjadi alasan, Anda bisa membawa peralatan olahraga sendiri. Tidak perlu yang ribet, Anda cukup membawa skipping. Ukurannya yang kecil dan bentuknya yang simpel membuat alat ini tidak membutuhkan banyak ruang di dalam koper.

Skipping adalah alat olahraga yang digunakan untuk lompat tali. Walaupun kelihatannya biasa, olahraga lompat tali sebenarnya membawa banyak manfaat untuk tubuh.

 

Selain skipping, Anda juga bisa membawa resistance band. Sama seperti skipping, alat ini cukup praktis untuk dibawa. Berolahraga dengan resistance band juga cukup mudah dilakukan. Anda tinggal mengaitkan tali ke kaitan yang kuat dan kokoh. Anda bisa melakukan serangkaian gerakan mulai dari squat to shrug, two point leg extension, curl to press, dan masih banyak lagi. Anda bisa mengulang gerakan hingga 20 kali.

 

1. Olahraga ringan

 

Jika anda orang yang tidak mau ribet untuk membawa alat berolahraga, Olahraga lari adalah jawaban nya selain mudah, olahraga ini tidak memerlukan alat dan sangat mudah di lakukan baik oleh anak muda maupun oleh lanjut usia.

Tips dan cara dari saya untuk berolahraga ringan :

 

• jangan lupa lakukan pemanasan, karena jika tidak melakukan pemanasan akan terjadi kram pada kaki , perut atau yang lain nya dan akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada saat berolahraga
• Bergerak lah walaupun hanya lari-lari kecil
• Jika sudah selesai berolahraga jangan lupa melakukan pendinginan, pendinginan berguna untuk badan tidak kaget dan tidak terjadi kram
• Dan yang terakhir jangan lupa menjaga pola makan,dengan makanan 4 sehat 5 sempurna, dan hindari lah makan makanan junk food dan minuman bersoda karena itu lama-lama akan merusak tubuh dan dapat menimbulkan kematian.

Mudah bukan berolahraga selama liburan? Jadi jangan jadikan liburan sebagai alasan untuk tidak berolahraga.

Sekian tips dan trik dari saya semoga bermanfaat.