Pilek adalah infeksi ringan pada hidung, saluran sinus, tenggorokan, dan saluran pernapasan bagian atas akibat serangan virus.Pilek bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak - anak hingga dewasa. Seseorang yang sakit pilek akan mengalami gejala berupa : 

• Hidung terus - menerus mengeluarkan ingus
• Sering Bersin
• Sering Batuk
• Pernapasan tidak lancar / Hidung terasa tersumbat
• Tidak enak badan
• Suara serak

Penyebab Pilek - Human rhinovirus (HRV) adalah kelompok virus yang paling banyak menyebabkan pilek. Selain virus tersebut, penyakit ini juga bisa disebabkan oleh coronavius, adenovirus, human parainfluenza virus (HPIV), dan respiratory syncytial virus (RSV)

Virus dapat masuk ke tubuh manusia melalui hidung, mulut, atau bahkan mata sebelum berinkubasi dan menimbulkan gejala. Masuknya virus bisa terjadi ketika tanpa disengaja menghirup percikan liur penderita pilek di udara yang dikeluarkan melalui bersin atau batuk. Virus juga bisa masuk ketika seseorang memegang badan penderita pilek atau permukaan benda yang telah terkontaminasi percikan air liur yang mengandung virus pilek, kemudian tangan memegang hidung, mulut, atau mata.

Berikut ini merupakan cara untuk menyembuhkan pilek : 

 

• Minum banyak cairan (terutama cairan hangat)

Membersitkan hidung dan berkeringat dibawah selimut tepbal dapat menyebabkan dehidrasi yang akan memperparah gejala pilek, sehingga anda akan merasa sakit kepala dan tenggorokan kering

Usahakan minum sedikit lebih banyak dari rata rata ketika anda mengalami sakit , bisa dengan cairan dalam bentuk teh panas, sup, buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi , atau bisa juga dengan air putih

• Gunakan perawatan uap

Uap berguna sekali untuk menjernihkan kepala. Panas dari uap melonggarkan lendir sementara kelembapan dari air membantu melegakan rongga hidung yang kering. Gunakan uap dengan cara berikut

- Uapi wajah anda dengan sepanci air mendidih. Tuang air panas ke dalam mangkuk kemudian tempatkan wajah diatasnya hingga terkena uap . Letekkan handuk diatas kepala untuk menyimpan uap. Tambahkan dua tetes minyak esensial untuk memberihkan sinus (seperti minyak tea tree atau pepermin) untuk memaksimalkan pembershian rongga hidung

• Mandi menggunakan air panas

Walaupun anda sedang tidak enak badan , anda tidak boleh melewatkan mandi setiap hari karena mandi dapat membantu menyembuhkan pilek lebih cepat . Panaskan air samapi pengaturan tinggi namun tetap terasa nyaman , dan biarkan kamar mandi dipenuhi uap

Mandi uap panas sangat bermanfaat ketika sedang pilek , tidak hanya untuk melegakan , tetapi juga karena efek hangat dan relaksasi

• Tingkatkan asupan vitamin C

Vitamin C telah lama dipercaya karena sifatnya yang dapat mencegah pilek , dan vitamin C juga membantu mempersingkat durasi pilek , untuk meningkatkan asupan vitamin C ini anda bisa minum jus jeruk dan memperbanyak makan buah dan sayuran berdaun hijau yang mengandung vitamin C, atau anda juga bisa memimun suplemen vitamin C , yang banyak tersedia di apotek

• Istirahat yang cukup

Ketika anda terkena pilek , tubuh sedang berusaha untuk melawan virus pilek tersebut dan membutuhkan semua energi yang dimiliki agar bisa sembuh , Dengan membuat diri anda lelah dengan melakukan kegiatan lain akan memperpanjang masa pilek dan membuat anda merasa lebih parah. Pastikan tidur setidaknya delapan jam dimalam hari dan sering - sering tidur siang

Dan ketika tidur , cobalah menyangga kepala anda dengan bantal ekstra Mungkin akan terasa agak aneh jika anda tidak terbiasa, tetapi sudut yang lebih tinggi akan membantu mengeringkan rongga hidung.

Mungkin sekian saja tips kali ini, semoga bermanfaat..