Seperti yang sudah Anda semua ketahui, asupan gizi perlu diperhatikan demi kebaikan ibu hamil, baik untuk diri sendiri maupun calon bayi. Sayangnya, nutrisi dari buah seringkali terlewatkan dalam menu keseharian. Padahal, serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan penting bagi tubuh, lho.

Nutrisi baik dari buah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, lho. Selain itu, baik juga untuk mendorong pertumbuhan sel, melancarkan sirkulasi darah, dan yang terpenting mencegah cacat pada janin. Semua hal ini tentunya untuk memastikan pertumbuhan janin di dalam kandungan berkembang dengan benar dan bayi terlahir dalam kondisi yang sehat. 

Lantas, apa saja buah yang baik untuk ibu hamil? Makanya, agar tak penasaran simak terus daftar berikut ini, ya!

 

Buah untuk ibu hamil dengan vitamin C

Vitamin C bisa bunda dapatkan dengan mengonsumsi jeruk, lemon, melon, anggur, dan stroberi. Penting lho, bagi ibu hamil untuk menyeimbangkan kebutuhan zat besi  dengan vitamin C melalui mengonsumsi buah-buahan tersebut karena mampu mencegah kerusakan sel-sel pada tubuh dengan mendorong kinerja kolagen.

Nah, mengingat pentingnya vitamin ini bagi sang ibu dan si calon bayi, pastikan jus jeruk selalu ada dalam mesin pendingin Anda ya. Tentunya yang perasan alami ya, bukan yang dalam kemasan.

 

Buah untuk ibu hamil dengan fiber

Sembelit atau kesulitan buang air besar merupakan gejala umum yang banyak dirasakan ibu hamil. Perasaan tersebut tentunya dapat membuat tidak nyaman, dong.

Nah, dengan menambahkan fiber atau serat yang berasal dari buah-buahan, bunda bisa mempertahankan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan fungsi organ-oran pencernaan. Menu makanan tinggi serat akan mencegah Anda terkena wasir juga, lho.

Jika bunda belum tahu, salah satu manfaat buah pisang adalah kandungan seratnya yang tinggi sehingga mampu meredakan masalah sembelit. Selain itu, sejumlah buah lainnya seperti apel dan pir bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil karena juga kaya akan serat.

Ada juga kiwi dan jeruk juga bisa Anda konsumsi sebagai variasi asupan serat. Jangan lupa untuk minum air yang cukup ya agar dapat terus terhidrasi.

 

Buah untuk ibu hamil dengan asam folat

Sebenarnya, ada banyak jenis asam yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun, makanan yang mengandung asam folat menjadi yang utama untuk dikonsumsi karena terbukti mampu mencegah cacat lahir yang biasanya menyerang otak dan sumsum tulang belakang, lho.

Menurut penelitian, seorang ibu hamil membutuhkan asupan asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap harinya. Caranya? Nah, buah-buahan yang baik untuk ibu hamil dengan kandungan asam folat yang tinggi dapat ditemukan pada jeruk, nanas, alpukat, dan pepaya.

 

Buah untuk ibu hamil dengan potasium

Bunda yang yang terbukti mengalami defisiensi potasium mengalami beberapa masalah kesehatan seperti lemah, lesu, ritme jantung tidak normal, sakit kepala, hingga anemia. Nah, jika bunda tidak ingin mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya pastikan tubuh mendapat asupan potasium yang pas, ya.

Nutrisi yang banyak terkandung dalam pisang, kiwi, ceri, anggur, dan semangka ini terbukti mampu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh ibu hamil, lho, sehingga dapat terhindar dari risiko dehidrasi.

 

Dengan artikel ini, semoga bunda memahami apa saja buah yang baik untuk ibu hamil, ya. Pastikan mesin pendingin bunda dihiasi dengan buah-buahan ini ya. Dengan begini, bunda akan ingat untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut sebagai cemilan atau makanan penutup.

Sumber: https://www.go-dok.com/apa-saja-buah-yang-baik-untuk-ibu-hamil/