Jika melihat perhelatan red carpet yang ada dalam pengharagaan film The Academy Awards, terlihat bagaimana setiap aktor dan aktris hadir dengan begitu elegan dengan balutan jas dan gaun yang menawan. Memang, perkembangan fashion dunia menuntut pemakainya harus memiliki tubuh yang ideal agar menimbulkan fit yang pas dan memunculkan kesan mewah. Termasuk bagi fahion wanita.

Tak heran, dewasa ini tak sedikit wanita yang rela mengeluarkan kocek berlebih demi membuat payudara mereka lebih kencang. Mengapa? Selain demi alasan kecantikan, banyak wanita percaya bahwa buah dada yang kencang merupakan pertanda sehatnya organ reproduksi Anda. Tak hanya itu, beberapa wanita juga menjadi lebih percaya diri di hadapan suaminya jika memiliki payudara yang kencang.

Nah, sebelum Anda memilih melakukan operasi pada bagian payudara, bisa lho dicoba beberapa cara alami seperti dilansir dari laman go-dok.com di bawah ini.

1. Olahraga

   Cara mengencangkan payudara yang pertama, olahraga merupakan keharusan yang Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tak berhenti di situ, olahraga ternyata juga bisa mengencangkan payudara yang kendor. Cobalah latihan berikut dengan berbaringlah secara lurus pada punggung dan pegang barbel di kedua tangan. Kemudian, rentangkanlah kedua tangan dan tahan selama 10 detik.

   Latihan lainnya adalah dengan berbaring telentang di sofa, tikar, atau tempat tidur dan mengangkat lengan tepat di atas dada. Setelah itu, langsung turunkan lengan ke samping sejauh yang Anda bisa, hingga posisi Anda menjadi pesawat terbang. Angkat kembali lengan ke atas dada. Ulangilah hal ini terus menerus.
2. Push up

   Olahraga ini dipercaya ampuh sebagai cara mengencangkan payudara. Salah satu jenis push up yang mampu mengencangkan payudara adalah gerakan plank di mana posisi tubuh berbaring telungkup, tetapi Anda tidak menyentuh lantai. Bentuk siku dalam posisi menekuk, dengan kedua tangan dan kaki menopang tubuh. Lalu mulailah bergerak turun dan naik. Lakukan 5 kali hitungan dengan gerakan pelan, dan 10 kali dengan gerakan cepat. Lakukanlah 3 kali dalam seminggu.

3. Berenang

   Selain dapat menambah tinggi badan, berenang ternyata dapat menjadi salah satu cara mengencangkan payudara Anda. Tak hanya itu, berenang juga membuat Anda mampu mendapatkan tulang punggung yang sehat, langsing, dan proporsional. Jadi, tak hanya payudara yang kencang, tubuh pun bisa terbentuk lebih sempurna!

   Selain itu, berenang juga mampu menjaga berat badan Anda, lho. Nah, ladies, bagi Anda yang belum terlalu peduli dengan masalah berat badan, sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Science menyimpulkan bahwa obesitas pada wanita menopause meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 30-60%; sedangkan bagi wanita yang belum menopause, obesitas dapat meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 20-40%.

4. Pijat payudara.

   Cara mengencangkan payudara selanjutnya dapat Anda coba dengan memijat payudara. Untuk melakukan pemijatan ini, Anda membutuhkan minyak zaitun. Berbaringlah dengan menempatkan sebuah bantal di belakang punggung. Kemudian, oleskan minyak di kedua telapak tangan Anda, lalu letakkan di dada dan buatlah gerakan melingkar di sekitar payudara. Pijatlah payudara Anda menggunakan gerakan ini, dengan sepuluh lingkaran di setiap payudara. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lupa lakukan hal ini setiap tiga minggu, ya!

5. Yoga.

   Salah satu cara mengencangkan payudara Anda adalah dengan beryoga. Selain membuat pikiran lebih jernih, yoga juga dipercaya mampu mengencangkan payudara dan menjadikannya lebih berisi. Bagi yang tertarik, bisa langsung menghubungi kelas yoga terdekat, lho!

6. Menggunakan bra yang tepat.

   Sebagian besar wanita menggunakan bra yang membuatnya tidak nyaman agar payudara terlihat berisi. Memang sih, push bra bisa digunkan sebagai cara membesarkan payudara dengan singkat. Namun, sebaiknya hal ini jangan dilanjutkan ya, ladies! Sebaliknya, gunakanlah bra yang tidak terlalu sesak dan longgar. Pasalnya, menggunakan bra yang pas mampu mencegah kerusakan ligamen yang mana membuat payudara kelihatan kendor.

7. Tidur telentang.

   Coba perhatikan, bagaimana posisi tidur Anda selama ini? Tengkurap, atau miring ke samping? Jika iya, yuk mulai ubah kebiasaan itu demi membuat payudara lebih kencang! Pilihlah posisi tidur telentang yang dapat meregangkan payudara sehingga menjadi lebih kencang. Hasilnya memang agak lama, namun efeknya juga lebih tahan lama!

8. Putih telur

   Tidak hanya berkhasiat untuk mengencangkan wajah, tetapi juga sebagai cara mengencangkan payudara. Kandungan hidro lipids pada telur dapat membuat payudara anda menjadi lebih kencang karena berfungsi untuk mengangkat kulit kendur. Caranya adalah dengan mengkocok putih telur dan oleskan ke sekitar payudara. Diamkanlah selama 30 menit.

9. Terakhir, cara mengencangkan payudara dengan meminum air putih. Air putih merupakan salah satu kebutuhan wajib untuk tubuh. Meminum air putih sebanyak 1,8 liter setiap hari dapat menjaga kekencangan kulit secara alami serta kulit juga akan terlihat lebih sehat dan elastis.

Nah, dengan artikel tadi semoga dapat menimbulkan kesadaran kalian, ladies, untuk memulai hidup sehat. Tubuh jadi indah dan kesehatan tetap terjaga, deh! Selamat mencoba!