Manfaat kesehatan dari vitamin D banyak. Gigi yang kuat, dan meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai jenis kanker. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti osteoporosis, kerapuhan, diabetes dan tekanan darah tinggi, serangan jantung, kanker payudara dan kanker leher rahim.

Sumber itu terkenal vitamin D adalah sinar matahari. Tapi hari ini, matahari jarang ramah. Selain itu, melalui banyak masalah yang tentang bahaya sinar ultraviolet dari matahari, dan banyak matahari bersangkutan. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, yang dibutuhkan selain sumber makanan Matahari. Apa makanan yang mengandung vitamin D?
Makanan yang mengandung vitamin D
1. Ikan
Produk salmon dan tuna merupakan sumber yang baik dari vitamin D mayor. Konsumsi harian salmon sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin D per hari. Selain itu, vitamin D juga tuna mengandung kadar rendah merkuri yang sangat aman dan sehat untuk dikonsumsi. Ikan laut juga mengandung mineral penting seperti kalsium, yang sangat baik untuk tubuh.
2. Susu
Susu juga kaya vitamin D. Minum susu sesuai dengan keinginan Anda, atau skim keju susu sebagai lemak.
3. Telur
Dua telur sehari selama tubuh dianjurkan. Karena selain vitamin D, dan telur mengandung sejumlah mineral penting dan protein yang dibutuhkan.

4. Minyak ikan
Minyak ikan kaya akan vitamin D. Satu sendok makan minyak ikan cod per hari, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D untuk Anda.
5. butir
Grain sarapan yang baik, karena mengandung vitamin D. Ketika Anda membeli sekotak sereal bergizi membaca. Gandum dan kismis juga sangat baik untuk meningkatkan asupan vitamin D.
6. Jamur
Berbagai jenis jamur mengandung vitamin D. Vitamin D Jamur ajaib tetap bersinar sinar matahari.
Read More: 9 Makanan Yang Mengandung Vitamin D