Lima Aplikasi Paling Bagus untuk Menurunkan Berat Badan di Smartphone
Bukan rahasia lagi kalau setiap wanita ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain untuk terlihat langsing, berat badan ideal penting untuk pria maupun wanita karena kelebihan berat badan atau obesitas telah dikaitkan dengan berbagai penyakit termasuk serangan jantung dan kanker.
Bukan rahasia lagi kalau setiap wanita ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain untuk terlihat langsing, berat badan ideal penting untuk pria maupun wanita karena kelebihan berat badan atau obesitas telah dikaitkan dengan berbagai penyakit termasuk serangan jantung dan kanker. Saat ini, berbagai macam metode yang dikatakan dapat menurunkan berat badan tersedia di pasaran, namun manakah yang efektif?
Turunnya berat badan sebanding dengan penurunan keseimbangan kalori (kalori masuk dikurangi dengan kalori keluar). Dengan demikian logis jika basis dari kebanyakan metode diet adalah mengurangi kalori yang masuk dari makanan, diimbangi dengan meningkatkan kalori yang keluar saat beraktivitas. Penurunan berat badan yang dianggap sehat adalah 0.5 - 1.0 kg dalam seminggu. Untuk mencapai target tersebut dibutuhkan defisit energi sebesar 3.500 - 7.000 kkal, yaitu sekitar 500 - 1.000 kkal dalam sehari. Akan tetapi perlu diingat, untuk pria kalori yang masuk dalam sehari tidak boleh kurang dari 1800 kkal dan untuk wanita 1200 kkal. Menghitung keseimbangan kalori cukup rumit, sehingga banyak orang memilih untuk membeli produk atau alat untuk diet yang biasanya cukup mahal.
Jika mau sedikit repot, kita dapat mengurangi kalori tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Untuk makanan, siapkan dari bahan baku segar dan perkirakan jumlah total kalori yang masuk secara manual. Aktivitas fisik tidak harus yang berat, bahkan jalan cepat selama 20 menit 4 kali seminggu sudah cukup mengurangi kalori bagi orang-orang yang tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Untuk menghitung jumlah kalori sekarang tidak perlu makan waktu lama dengan browsing di berbagai website, karena sudah ada beberapa aplikasi untuk [BlackBerry terbaru](http://id.blackberry.com/devices/blackberrybold.jsp) di bawah ini, dan juga untuk iPhone dan smartphone android. Mengingat [harga BlackBerry](http://id.blackberry.com/where-to-buy/), iPhone dan smartphone lainnya yang makin terjangkau, pemakaian [**aplikasi yang bagus**](http://www.plimbi.com/news/20052/aplikasi-paling-bagus "Lima Aplikasi Paling Bagus untuk Menurunkan Berat Badan di Smartphone") dan sudah terbukti ampuh berikut jauh lebih ekonomis dan sehat dibanding membeli produk diet secara rutin maupun membayar personal trainer.
**Calorie Counter and Diet Tracker**
Aplikasi yang diluncurkan oleh MyFitnessPal ini memiliki fitur yang simpel dan mudah untuk digunakan, dan tersedia gratis untuk BlackBerry, iPhone, dan android. Selain memberikan target kalori yang dibolehkan masuk dalam sehari, aplikasi ini juga memberikan daftar nutrisi yang harus dipenuhi, dengan demikian mendukung pola makan yang sehat. Tiap kali penggunanya melakukan update makanan yang masuk atau aktivitas yang dilakukan, laman utama dari Calorie Counter and Diet Tracker ini akan menampilkan net kalori terbaru. Aplikasi ini memiliki kemampuan untuk memindai barcode dari makanan kemasan. Menurut MyFitnessPal, hingga saat ini, sebanyak 10 juta kilogram berat badan telah berhasil diturunkan dari total pengguna aplikasi ini.
**My Net Diary Calorie Counter Pro**
Aplikasi ini juga tersedia untuk BlackBerry, iPhone, dan android. Target berat badan maupun penurunan kalori dapat diubah dengan mudah, meski tampilan keseluruhan dari aplikasi ini lebih rumit dari aplikasi milik MyFitnessPal. My Net Diary memiliki pilihan makanan yang sangat lengkap, namun harus senantiasa memiliki koneksi internet. Selain makanan dan aktivitas, aplikasi ini juga dapat merekam konsumsi cairan, ukuran tubuh, vitamin dan obat-obatan, lama tidur, dan tekanan darah. Sayang untuk pemindai barcode dibutuhkan pengunduhan dan instalasi terpisah.
**Lose It!**
Tampilan dari aplikasi ini simpel dan jelas, dengan lama utama menampilkan target kalori dalam sehari, kalori masuk dari makanan, kalori keluar dari aktivitas, dan kalori yang masih diperbolehkan masuk. Saat ini Lose It! hanya tersedia di iPhone dan dapat diunduh gratis. Keunggulan dari aplikasi ini adalah adanya grafik penurunan berat badan harian untuk memonitor perkembangan menuju target berat badan ideal. Menurut website Lose It!, 96% pengguna aplikasi ini mengalami penurunan berat badan selama 4 minggu pertama. Pengalaman para pengguna Lose It! dapat di-share di Facebook maupun Twitter.
**SparkPeople Diet & Food Tracker**
Aplikasi ini dilengkapi berbagai pesan positif untuk memotivasi penggunanya, dan menampilkan berat badan yang akan dicapai jika kita tetap bertahan mematuhi target kalori yang disarankan. Meski tampilannya cukup jelas, namun fungsi pencarian makanan dari aplikasi ini cukup sulit. Yang menarik dari aplikasi ini adalah spesifikasi untuk tiap individual, seperti target kalori yang berbeda untuk wanita hamil atau penderita diabetes. SparkPeople Diet & Food Tracker tersedia gratis di BlackBerry, iPhone, dan android.
**Tap & Track Calorie Counter**
Tampilan utama aplikasi ini sangat menarik, menunjukkan keseimbangan kalori yang jumlahnya naik turun sesuai masukan makanan dan aktivitas. Meski fungsi pencariannya tidak terlalu mudah, Tap & Track dilengkapi dengan berbagai grafik dan diagram yang menunjukan keseimbangan kalori harian maupun mingguan. Aplikasi ini tersedia di iPhone dan dapat diunduh gratis, serta dapat digunakan secara offline.
Dengan bantuan aplikasi di atas, menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mudah tanpa biaya tambahan. Meski tentu saja, komitmen terhadap target kalori yang ditetapkan adalah hal yang paling penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. Untuk alternatif, aplikasi lain yang dapat dipertimbangkan antara lain Calorie Tracker yang diluncurkan oleh LiveStrong dan DailyBurn's Calorie, Workout, and Fitness Companion. [TIA]
About The Author
999
Administrator
Plimbi Editor
Plimbi Chief Editor
Plimbi adalah tempat menulis untuk semua orang.
Yuk kirim juga tulisanmu sekarang
Submit Artikel
999
