Saat berpuasa tubuh kita akan kekurangan asupan makanan dan asupan air kurang lebih selama 12 jam, sehingga kita perlu menjaga pola makan kita supaya tubuh kita kuat dalam menjalankan puasa
Berikut ini adalah tips pola makan untuk mejaga kebuagran badan saat menjalankan puasa
1.Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Selama menjalankan puasa kita pasti akan banyak kekurangan cairan dalam tubuh, untuk mengantisipasi hal tersebut sebaiknya banyak minum di saat makan sahur dan berbuka puaasa. Asupan air yang cukup dapat membantu kita menjalankan ibadah selama berpuasa dan mampu menopang kegiatan kita selama berpuasa
2. Awali berbuka dengan yang manis
Kenapa kita harus mengawali berbuka dengan yang manis ? karena zat gula yang ada di makanan manis mampu memulihkan kembali tenaga yang sudah kita pakai selama seharian berpuasa terutama makanan manis yang alami seperti kurma dan jenis buah-buahan yang memiliki manis alami
3. Memasukan sayuran di menu berbuka
Selain memakan buah-buahan tubuh kita juga butuh sayuran selama berpuasa karena sayuran memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita seperti serat, mineral dan vitamin yang di perlukan untuk tubuh kita supaya tetap bugar dan sehat selama menjalankan puasa.
Sayuran juga dapat di olah dengan berbagai cara, kita bisa mengolahnya dengan cara di jus, di tumis, dijadikan lalapan, salad, dan masih banyak cara lainnya sesuai dengan kreatifitas kita
4. Memakan Karbohidrat baik
Selain sayuran dan buah-buahan tubuh kita juga perlu karbohidrat untuk menambah energi di dalam tubuh, dalam memilih karbohidrat pilihlah karbohidarat yang baik bagi tubuh seperti karbohidrat dari beras merah, gandum,roti, kentang san yang lainnya. Karbohidarat yang baik memberikan sumber nergi bagi tubuh dengan baik pula sehingga tidak membuat penumpukan lemak terlalu banyak di dalam tubuh
5. Jangan kalap saat berbuka puasa
Bagi sebagian orang buka puasa biasanya menjadi ajang balas dendam sehingga makanan apapun di makan, hal ini jelas tidak baik bagi tubuh karena bisa membuat tubuh kaget dengan makanan yang masukkan ke dalam tubuh. Sebaiknya dalam berbuka puasa dahulukan makan makanan yang manis dan minum air yang cukup karena sebetulnya yang di butuhkan tubuh saat berbuka puasa adalah cairan dan energi yang bisa memulihkan tenaga dan hal tersebut bisa di dapat dari banyak minum air putih dan makan makanan yang mengandung gula, tidak perlu terlalu banyak yang penting cukup untuk mengisi kembali tenaga setelah berpuasa seharian
