Menu buka puasa apakah yang akan anda pilih untuk tahun 2022 ini? Ada beragam menu buka puasa rang direkomendasikan menarik untuk dicoba buat anggota keluarga di rumah yang rata-rata bergizi dan rasanya lezat juga sangat praktis menyediakan dan membuat di rumah. Dimana diketahui bahwa buka puasa menjadi waktu istimewa buat umat Muslim dan Muslimat di dalam hubungannya dengan menjalankan ibadah puasa yang dilakukan dalam sehari penuh. Puasa sendiri menjadi salah satu rukun Islam yang ketiga dimana setiap Muslim mengerjakan kewajibannya untuk berpuasa tersebut. Ibu rumah tangga yang cerdas tentu saja tidak hanya menyiapkan makanan buka puasa yang lezat saja melainkan juga sehat dan bergizi.
Seorang ibu rumah tangga yang sekaligus menjadi wanita karir tentu ingin menyuguhkan hidangan makanan berbuka puasa yang rasanya lezat, murah meriah, sehat dan tidak ribet dalam menyiapkannya. Dimana aktivitas yang diharapkan tidak hanya terfokus kepada makanan ketika berbuka puasa saja. Juga bisa untuk menambah amalan, doa dan aktifitas sehari-hari yang bernilai ibadah. Di samping itu, umat Muslim juga harus mampu menghindari hal-hal dan kegiatan yang dilarang oleh agama agar puasa diakhiri dengan khusnul khotimah.
Berbagai resep makanan untuk berbuka puasa tentu saja sudah dipersiapkan oleh para ibu rumah tangga guna menyambut bulan suci Ramadhan dimana makanan tepat untuk berbuka puasa adalah makanan yang kaya akan kandungan gizi agar tubuh tetap segar. Makanan yang salah dan berlebihan saat disantap untuk buka puasa akan menyebabkan badan menjadi lemas dan tidak nyaman. Nah berikut ini kami berikan beberapa menu buka puasa andalan siap menemani bulan penuh berkah ini.
1/ Hari kesatu
- Jus buah Rp. 10.000
- Sop bakso sayuran Rp. 7.000
- Perkedel kentang Rp. 1.500
- Ayam gorang tepung Rp. 10.000
- Sambal kecap
- Kerupuk udang Rp. 500
- Total 1 porsi Rp. 29.000
2/ Hari kedua
1. Es Teler 10.000
2. Sayur lodeh 7.000
3. Ayam Panggang Bumbu Kecap 12.500
4. Rempeyek teri atau ikan asin 2.000
5. Tempe/tahu goreng 2.000
6. Sambal bajak 500 total 34.000 (1porsi)
3/ Hari ketiga
- Es kelapa muda Rp. 9.000
- Rawon daging Rp. 15.000
- Perkedel kentang Rp. 1.500
- Tempe goreng Rp. 2.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Kerupuk udang Rp. 500
- Total biaya sebesar Rp. 27.500 per porsi 1 orang
4/ Hari keempat
- Es dawet sagu Rp. 10.000
- Sayur asam Jakarta Rp. 15.000
- Pepes ikan Rp. 10.000
- Ikan goreng Rp. 7.000
- Dadar jagung Rp. 5.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Total biaya Rp. 47.500
5/ Hari kelima
- Es cincau Rp. 7.000
- Capcay kuah Rp. 13.000
- Ayam tepung saos lemon Rp. 15.000
- Mie goreng sayuran Rp. 5.000
- Bola-bola tahu Rp. 3.000
- Total biaya Rp. 43.000
6/ Hari keenam
- Kolak pisang dan labu kuning Rp. 7.000
- Soto ayam lengkap Rp. 10.000
- Balado ceker pedas Rp. 10.000
- Kerupuk udang Rp. 500
- Sambal kemiri Rp. 500
- Total biaya Rp. 28.000
7/ Hari ketujuh
- Es teh manis Rp. 2.000
- Sayur kunci bayem jagung manis Rp. 5.000
- Ikan goreng Rp. 7.000
- Dadar jagung Rp. 3.500
- Sambal goreng udang kerang Rp. 5.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Total biaya Rp. 23.000
8/ Hari kedelapan
- Es garbis serut Rp. 10.000
- Sayur lodeh nangka muda Rp. 7.000
- Empal gepuk Rp. 10.000
- Rempeyek udang Rp. 500
- Kerupuk Rp. 500
- Total biaya Rp. 28.000
9/ Hari kesembilan
- Es mutiara Rp. 10.000
- Sop makaroni Rp. 10.000
- Krengseng daging Rp. 10.000
- Tempe goreng tepung Rp. 2.000
- Kerupuk Rp. 500
- Total Rp. 32.500
10/ Hari kesepuluh
- Es kopyor Rp. 10.000
- Rendang daging Rp. 20.000
- Oseng daun singkong teri (bonus dari rendang)
- Tempe goreng Rp. 2.000
- Sambal cabai ijo (bonus rendang)
- Total Rp. 32.000
11/ Hari kesebelas
- Setup tape manis / es tape Rp. 5.000
- Cah baso sayuran Rp. 5.000
- Mie kuah baso Rp. 10.000
- Udang goreng tepung Rp. 3.000
- Tempe goreng tepung Rp. 2.000
- Sambal bajak Rp. 500
- Total Rp. 25.500
12/ Hari keduabelas
- Es timun suri Rp. 7.000
- Sayur asem kangkung Rp. 7.000
- Sate ampela pedas Rp. 5.000
- Perkedel jagung Rp. 2.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Ikan asin goreng tepung Rp. 2.000
- Total biaya Rp. 23.500
13/ Hari ketigabelas
- Es cao gula gendheng Rp. 7.000
- Ayam bali Rp. 15.000
- Pecel sayuran Rp. 3.000
- Perkedel kentang Rp. 1.500
- Telur dadar Rp. 3.000
- Total biaya Rp. 29.500
14/ Hari keempatbelas
- Es jeruk manis Rp. 3.000
- Ikan bakar pedas Rp. 3.000
- Ikan bakar pedas Rp. 7.000
- Capcay goreng Rp. 10.000
- Tahu telur isi bihun Rp. 2.000
- Cah kacang panjang Rp. 3.000
- Total biaya Rp. 25.000
15/ Hari kelimabelas
- Bubur kacang hijau Rp. 5.000
- Sop ayam Rp. 10.000
- Fillet ikan kakap Rp. 10.000
- Perkedel kentang Rp. 1.500
- Sambal kecap Rp. 500
- Kerupuk udang Rp. 500
- Total biaya Rp. 27.500
16/ Hari keenambelas
- Kolak pisang kolang-kaling Rp. 7.000
- Sayur bobor bayam dan jagung sisir Rp. 5.000
- Ayam bumbu rujak Rp. 7.000
- Tempe goreng tepung Rp. 2.000
- Sambal Rp. 500
- Total biaya Rp. 21.500
17/ Hari ketujuhbelas
- Sop buah Rp. 10.000
- Kare ayam tahu Rp. 10.000
- Orek tempe Rp. 3.000
- Sambal bajak Rp. 500
- Kerupuk Rp. 500
- Total biaya Rp. 24.000
18/ Hari kedelapanbelas
- Es buah rumput laut Rp. 10.000
- Sambal goreng labu siam tempe udang cecek Rp. 5.000
- Bihun goreng sayuran Rp. 3.000
- Rempeyek kacang Rp. 1.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Kerupuk Rp. 500
- Total biaya 20.000
19/ Hari kesembilanbelas
- Es pisang ijo Rp. 10.000
- Paru goreng Rp. 5.000
- Sop oyong bakso Rp. 7.000
- Rempeyek teri Rp. 1.000
- Tahu telur Rp. 3.000
- Sambal bawang Rp. 500
- Total biaya Rp. 26.500
20/ Hari keduapuluh
- Es kelapa muda Rp. 10.000
- Soto daging Rp. 10.000
- Capcay goreng Rp. 5.000
- Sambal kemiri Rp. 500
- Kerupuk udang Rp. 500
- Total biaya Rp. 23.000
21/ Hari keduapuluhsatu
- Es dawet beras Rp. 10.000
- Opor ayam Rp. 10.000
- Sambal goreng ati kentang Rp. 3.000
- Kerupuk udang Rp. 500
- Perkedel kentang Rp. 1.500
- Sambal bajak Rp. 500
- Total biaya Rp. 25.500
22/ Hari keduapuluhdua
- Kolak pisang ubi Rp. 5.000
- Cah kangkung udang Rp. 5.000
- Ikan goreng Rp. 8.000
- Tempe goreng tepung Rp. 2.000
- Dadar sayuran Rp. 3.000
- Sambal bawang Rp. 500
- Total biaya Rp. 23.500
23/ Hari keduapuluhtiga
- Es timun suri Rp. 10.000
- Rawon tulang Rp. 15.000
- Tempe goreng tepung Rp. 2.000
- Dadar telur Rp. 3.000
- Sambal terasi Rp. 500
- Kerupuk udang Rp. 500
- Total biaya Rp. 31.000
24/ Hari keduapuluhempat
- Bubur sumsum campur Rp. 10.000
- Sayur asem Jakarta Rp. 5.000
- Empal daging Rp. 7.000
- Empel-empel tempe Rp. 2.000
- Kerupuk udang Rp. 500
- Sambal terasi Rp. 500
- Total biaya Rp. 25.000
25/ Hari keduapuluhlima
- Kolak pisang Rp. 5.000
- Sayur bobor Rp. 5.000
- Ayam goreng lengkuas Rp. 7.000
- Perkedel jagung Rp. 2.000
- Tahu bacem Rp. 1.000
- Sambal tomat Rp. 500
- Total biaya Rp. 20.500
26/ Hari keduapuluhenam
- Es cincau Rp. 10.000
- Ayam kecap pedas Rp. 10.000
- Tumis sawi Rp. 3.000
- Sambal goreng kentang udang Rp. 5.000
- Kerupuk kulit Rp. 2.000
- Total biaya Rp. 30.000
27/ Hari keduapuluhtujuh
- Es teller Rp. 10.000
- Krengsengan daging telur puyuh Rp. 7.000
- Oseng sayuran Rp. 3.000
- Tahu goreng Rp. 2.000
- Sambal bawang Rp. 500
- Kerupuk Rp. 500
- Total biaya Rp. 23.000
28/ Hari keduapuluhdelapan
- Es campur Rp. 10.000
- Sayur kunci bayam dan oyong Rp. 5.000
- Ayam bumbu bali Rp. 7.000
- Perkedel jagung Rp. 2.000
- Tempe goreng Rp. 1.000
- Sambal bawang Rp. 500
- Kerupuk Rp. 500
- Total biaya yang dikeluarkan Rp. 28.000
29/ Hari keduapuluhsembilan
- Dawet campur Rp. 10.000
- Tumis brokoli udang Rp. 5.000
- Ayam bakar Rp. 10.000
- Sambal pencit Rp. 500
- Tempe goreng Rp. 1.000
- Lalapan Rp. 500
- Total biaya Rp. 27.000
30/ Hari ketigapuluh
- Es pisang ijo Rp. 10.000
- Mie goreng sayuran Rp. 5.000
- Ayam kecap Rp. 7.000
- Sambal goreng buncis dengan telur puyuh Rp. 3.000
- Telur dadar Rp. 3.000
- Sambal bajak Rp. 500
- Total biaya Rp. 28.500
Total jumlah pengeluaran yang dikeluarkan selama bulan puasa untuk 1 orang berdasarkan menu pilihan tersebut di atas adalah Rp. 832.500. Kelaurga 2 orang menjadi Rp. 1.665.000, keluarga 3 orang menjadi Rp. 2.497.500, keluarga 4 orang adalah sebesar Rp. 3.330.000 dan keluarga untuk 5 orang adalah sebesar Rp. 4.162.500.
Semoga bermanfaat.
