Tidak Merokok? Jangan Merasa Sehat Jika Anda Masih Melakukan 5 Hal Ini!

3. Memasak dengan Gas 

Kebiasaan nomor 3 ini yang tidak terduga. Ternyata penggunaan kompor gas bisa membuat seseorang juga terkena penyakit. Sebabnya, kompor gas dapat menghasilkan kontaminan yang sama dengan asap rokok yaitu karbon monoksida, nitrogen dioksida, dan formaldehid

Namun Anda yang sering memasak dengan kompor gas, jangan khawatir! Karena jika Anda memasak secara tertatur, Anda akan terhindar dari kontaminan yang berlebihan ini. Untuk itu, usahakan pula ketika memasak atau bahkan ketika memakai oven bukalah lubang ventilasi atau jendela agar tingkat polutan bisa berkuran sekitar 60 sampai 90 persen. Atau jika mau Anda bisa menggunakan kompor listrik. 

 

4. Memakai Minyak Goreng yang Salah

Jika Anda memakai kompor listrik untuk memasak tetapi masih memakai minyak yang tidak tepat, Anda ternyata tetap dapat terkena polusi jika Anda memasak menggunakan minyak kedelai atau sayur. Penggunaan minyak kedelai ternyata bisa menghasilkan senyawa yang terdapat pada asap rokok, yakni partikel, hidrokarbon aromatik polisiklik, dan aldehida. 

Untuk nomor empat ini memang agak sulit, mengingat sudah jadi kebiasaan jika memasak memakai minyak kedelai. Tapi, jika Anda mau mengantisipasinya, Anda bisa memakai jenis minyak lain yakni minyak zaitun. Minyak zaitun bisa digunakan untuk memasak dengan suhu rendah. Sementara untuk suhu tinggi, bisa memakai minyak alpukat. 

 

5: Sering Begadang 

Tidur yang kurang, apalagi sering bergadang akan membuat seseorang berpotensi memiliki tekanan darah tinggi. Kurangnya tidur juga memicu penyakit lain seperti stroke, serangan jantung, bahkan obesitas. 

Tercatat ada penelitian jika seseorang memiliki jam tidur yang kurang, maka hal itu meningkatkan risiko kematian yang setara dengan para perokok. Jam tidur yang kurang dalam hal ini biasanya antara rentang waktu dibawah enam atau lima jam.  Karena itu, biasakanlah untuk tidur dengan cukup. Apalagi jika Anda memang sedang kelelahan. 

Wah ternyata lima kebiasaan yang sudah disebutkan merupakan kebiasaan yang cukup umum dilakukan. Karena itu yuk mari belajar sehat. Jangan merasa aman karena kita tidak merokok! Mari hidup sehat!