Baiklah para sobaters yang ada dirumah maupun di tempat kerja, kali ini saya akan memberikan artikel tentang 7 Cara Menghilangkan Pikiran Yang Negatif
Berpikir negatif dapat menjadi sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika sobat pertama kali mulai berpikir negatif, sobat mungkin akan mencoba pikiran negatif itu keluar dari kepala sobat. Sobat mencoba untuk berhenti berpikir tentangnya dan mendorong mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin buruk. Semakin sobat mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin sobat benar-benar berpikir tentang hal itu.
Agar sobat benar-benar terbebas dari pikiran negatif, sobat perlu mencoba pendekatan yang berbeda. setelah ini adalah 7 cara menghilangkan pikiran yang negatif
1. Mengubah bahasa tubuh
Luangkan waktu sebentar untuk mengamati bahasa tubuh sobat. Apakah sobat membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?
Jika memang demikian, sobat akan lebih mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri sobat dan menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai memiliki pikiran negatif.
Duduklah tegak dengan penuh percaya diri. Buka sikap sobat dan lebih banyak tersenyum.
Gantilah bahasa tubuh sobat dan sobat akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang sobat butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.
2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi karena sobat memiliki masalah atau emosi yang perlu sobat keluarkan.
Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika sobat memiliki sesuatu yang perlu segera ditangani, sobat harus berbicara dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu sobat meletakkan sesuatu ke dalam perspektif sehingga sobat dapat menemukan masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran sobat dari semua pikiran
Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala sobat, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul â terutama pikiran negatif.
Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.
Ini seperti halnya meditasi â sobat mengosongkan pikiran sobat. Anggap saja sebagai instal ulang. Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.
4. Mengubah kalimat berpikir
Kadang-kadang pikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut pandang sobat pada hal-hal yang terjadi di sekitar sobat.
Misalnya, dibanding berpikir , âAku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesulitan,â lebih baik berpikir âAku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk menemukan solusi.â
Sobat pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat perbedaan besar untuk pola pikir anda.
5. Jadilah kreatif
Ketika pikiran negatif muncul, sobat dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu kreatif.
Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran sobat. Menggambar atau melukis sesuatu â bahkan jika sobat harus menggunakan krayon. Selama sobat menggunakan kreativitas sobat untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.
Jelajahi emosi sobat melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati sobat kembali.
Kreativitas dapat terasa seperti pembebasan. Ketika sobat menempatkan emosi sobat melalui sebuah bentuk seni, sobat menempatkan mereka keluar dari sistem sobat dan membersihkannya.
6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita adalah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika sobat dikelilingi dengan orang-orang negatif, sobat mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat mengangkat suasana hati seperti taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat membawa sobat pada ketenangan pikiran .
7. Mulai membuat daftar apa yang di syukuri
Apakah sobat lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan sobat, maka sobat perlu kembali melatih pikiran sobat untuk fokus pada semua hal baik yang terjadi di sekitar sobat, bukan yang buruk.
Buat daftar semua hal yang sobat syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita dan kita masih gagal untuk melihatnya.
baiklah para sobaters yang sedang membuka plimbi,sekian dari saya, jika saya ada kesalahan saya meminta maaf
byee~~~~
